人到中年想長壽，要常吃3種食物，補充營養，身體棒棒噠！

秋葵

秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，並且能夠使皮膚白嫩有光澤，秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。

空心菜

空心菜中的大量纖維素和果膠，是一種強抗氧化劑，除了可以美容養顏，還可以幫助肝臟排毒，清理體內淤積的毒素，給身體來個大掃除，趕走大肚子，起到不錯的減肥作用，女性不想肚子鼓鼓，可常吃空心菜。

黑豆

黑豆除了能滿足人體對脂肪的需求，還有下降血中膽固醇的效果。多吃黑豆有助於預防老年痴呆症。此外，黑豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。常食用黑豆的女性，可以起到防止便秘的作用，對女性健康會帶來很大好處。

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