養生長壽一直以來都是非常熱議的話題，尤其是中老年人對養生長壽的關注度是非常高的，俗話説“一年之計在於春，一日之計在於晨。早晨是“養壽”黃金期，如果利用好早晨的時間，適當地鍛鍊自己的身體養生效果是非常好的。同時如果早晨的時候，養成了以下5種壞習慣，不僅對自己的身體健康非常不利，同時也會慢慢偷走你的“壽命”，所以注重養生的你一定要引起重視，一起來了解一下吧!
現在很多人的生活習慣越來越趨近於西方，很多人早晨起牀之後會喝一杯咖啡來提神醒腦。大量的研究發現，人在起牀之後和咖啡會變得更加敏感，而如果起牀之後喝一杯白開水，卻可以有效補充水分清理血管。除此之外，咖啡會刺激胃酸分泌導致腸胃疾病的發生，而且很多人習慣早晨不吃早餐空腹喝咖啡，對胃的損傷更大。人在早晨起牀之後是精神狀態最佳的時候，如果真的喜歡喝咖啡，那麼可以在吃早餐的時候飲用，或者是飯後一小時再喝。
很多人早晨都有運動的習慣，而且很多運動機構都説早晨運動更有減肥瘦身，這樣的説法沒有問題。但是很多人卻做錯了，他們起牀之後會立馬進行劇烈運動，要知道人睡眠時候的血壓比較低，起牀之後血壓會迅速升高，如果這個時候選擇劇烈運動，那麼血液會急劇升高，從而導致心血管意外發生。所以對於想要在早晨運動的人而言，最好適當的休息一下，然後在進行適度的有氧運動，能有效並肩意外出現。
賴牀似乎是很多人的習慣，尤其是上班族或者學生黨，平時因為工作或者學習太辛苦了，睡一覺感覺根本緩解不了疲憊感，所以早晨成了起牀困難户。當然還有些人，早晨就是不願意起牀，令願躺在牀上玩手機，看看電子書等等。雖然充足的睡眠有利健康，但是並不意味着過量的睡眠對健康更好，睡眠時間過長同樣會對健康造成危害，不僅會增加飢餓感而且還會打亂規律的腸胃蠕動，從而誘發各種腸胃疾病。
早餐是一天中最重要的一頓，因為人經過一夜的睡眠之後，身體處於營養匱乏的狀態，這個時候吃營養豐富的早餐才可以補充一天的工作和學習所需要的能量。如果不吃早餐對人的大腦和消化系統的影響都是非常不利的，因為人的大腦對能量和氧氣消耗量大，所以不吃早餐會導致低血糖，大腦活動遲緩等現象的出現。對於正處於生長髮育的青少年而言，不利大腦的正常發育，而且不吃早餐還會導致胃酸對胃黏膜造成破壞，久而久之導致胃潰瘍，十二指腸潰瘍等消化系統疾病的發生。
在中國很多人吃早餐喜歡豆漿油條加鹹菜，而有的人早餐趨於西方化會選擇麥當勞，肯德基，漢堡，煎雞蛋等等，這兩類造成要麼過鹹了，要麼就太油膩了，對於高血壓患者身體都是非常不利的。而高血壓患者是不能吃太油膩或者太鹹的食物的，那樣會導致高血壓加重，不利健康。
如果早晨的時候你也有以上這5個壞習慣中的一個或者多個，那麼一定要儘快改掉，以免對身體早晨損害。你還知道哪些壞習慣對人體的壽命有影響呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!