壽命長的人，晨起最愛做三件事，若你三個都有，恭喜你很健康

晨起後保持健康的生活方式，對於促進健康至關重要，遺憾的是，很多人從早上起牀後，就一直有壞習慣，結果在漫長的時間裏，這些壞習慣不斷吞噬着健康，最終導致了疾病的發生，影響了壽命。

2019年，《柳葉刀》雜誌發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。

除了道路交通傷害和新生兒疾病以外，其他的都是常見的慢性病，而這些慢性病，成為了危害我國居民健康的主要殺手，醫生提醒，這些慢性病的形成，恰恰是長期不健康的生活習慣。

要想遠離這些疾病，更加長壽，晨起後保持健康的習慣至關重要。

第一，壽命長的人，晨起最愛喝水，很多人不愛喝水，往往等到口渴很明顯的時候再去喝水，這個時候，已經對健康產生了影響，水是生命之源，只有多喝水，才能促進代謝廢物的排泄，更有利於降低血脂，尿酸。

第二，壽命長的人，晨起最愛走路，生命在於運動，很多人有愛運動的好習慣，晨起之後便一直堅持運動，能走路的時候就絕不站着或坐着，上下班也能低碳出行，而有的人，無論上班還是下班，一天的時間大多數是坐着，缺少運動，不僅容易肥胖，而且還很容易讓癌症找上。

第三，壽命長的人，晨起最愛清淡飲食，喜歡吃蔬菜和水果，不吃高脂肪的食物，不吃醃製和煙燻的食物，堅持這樣的做法，很容易讓你的腸胃更好，罹患癌症，高血壓的風險更低，相反，如果晨起後，一日三餐你都愛吃甜食，高脂肪食物，太鹹的食物，那麼罹患疾病的風險也很高了。

如果以上三件事你能夠堅持，那麼恭喜你，長期堅持好習慣，你會更加長壽。