想長壽的人，就要學會吃，只要營養搭配合理，身體需要的營養，通過飲食補充就可以更好的改善體質，讓自己始終保持健康，就能長壽。下面這三種長壽食品都可以改善體質，還可以補充營養，很多人都在吃，你吃了嗎？
紅豆：在紅豆當中，不管是鉀元素，還是皂角甙，都可以促進腸道的蠕動，並且有很好的利尿作用，還可以消毒解酒。而且紅豆鐵元素也很豐富，平時在飲食中經常吃紅豆，就可以補充身體所需鐵元素，就會顯得皮膚紅潤有氣色，有彈性，所以經常吃紅豆可以直到補血，還有美容養顏功效。
豌豆：在豆類當中，豌豆營養價值也不可忽視，它含有很多維生素，還有養肝護眼的作用，由於含有豐富維生素c，能提高人體免疫力，加上含的賴氨酸也很豐富，是人體必須的一種賴氨酸，可以促進胃液分泌，增強食慾，並且能調節人體脾胃，經常吃豌豆可以讓皮膚變得白皙，細膩，光滑，也能減少皺紋出現。
洋葱：有很多人不喜歡這種味道，不過越來越重視健康的人，幾乎每天都少不了洋葱這道菜，它富含的前列腺素a，可以更好擴張血管，還能降低血液的粘稠度，預防血栓形成，還能預防自由基對動脈血管損害，能使血管更有彈性，內壁更光滑，再加上洋葱含有豐富抗氧化劑，平時吃對預防心臟病發作也有作用，而且糖尿病人也可以經常吃洋葱。
任何食物都不可以代替藥物，患病患者要根據醫生的囑咐來健康食用，本文只是建議，萬不可盲目採用！