中老年後，是健康的“關鍵期”，做好這7件事，不能馬虎

生命在於運動，通過恰當的運動能夠使機體的血液循環速率得到提升，為各個器官輸送充足的血液和氧氣，從而使機體保持最佳的抵抗力和免疫力水平。

特別是對老年人羣體來講，在過了60歲這個坎兒之後，就應當想一想怎麼做才能夠提升自己的生命長度和質量了。

或許你還不知道，下面的7件小事雖然不起眼，但是卻會引發長壽的關注，讓你擁有拉長版的人生。

1、學會小憩

通過臨牀實驗證明，經常小氣能夠使身體的壓力得到較好的釋放，提升身體的靈敏度，促使人的學習和工作效率得到提高。

所以建議大家每天能夠抽出20~30分鐘進行午休，別小看這短短的小半個小時，他能夠使忙碌了一上午的器官得到較好的休息，從而起到修復和修整的作用，避免心臟病找上門來。

2、伸懶腰

或許你想象不到伸懶腰能夠使心臟和肺部的擠壓得到增強，進而讓身體的各個器官都能夠獲得充足的氧氣供應，對於提升各器官的功能有着非常好的效果。

而且伸懶腰能夠使全身肌肉收縮得到促進，進而增強人的呼吸深度。在這一過程中，大腦可以得到充足的血液供給，人自然也會覺得精神百倍。

3、養成喝熱茶的習慣

科學實驗證明，喝水能夠使大腦運轉提速14%，從而起到提神醒腦的功效。

所以當注意力渙散或記憶力水平較低的時候，可以通過喝水來提升思維的敏捷度，從而使注意力高度的集中起來。

在進入秋冬季節的時候，把手裏的水換上一杯熱茶，不僅能夠使全身的含義得到較好的去除，同時也可以促使汗腺的分泌速度提升，進而幫助機體進行有效的排毒。

4、做一些簡單運動

運動兩個字不少老年人都會害怕，覺得自己的身體已經經不起折騰了。

但這其實是對運動的誤解，運動的方式是多種多樣的，甚至有一些是靜態的，比如説靠牆站立。

這些運動雖然看起來比較簡單，但是卻能夠使老年人的身體機能得到較好的調節，從而使他們成為長壽的目標人羣。

5、多曬太陽

在下午四五點的時候，太陽並不是很濃烈，這個時候是非常適合到陽台曬一曬太陽的。

如果能夠約上三五個好友一起聊聊天、打打牌，相信能夠讓你瞬間擁有好心情。

通過曬太陽的方式能夠使機體的維生素D合成得到有效促進，從而幫助機體更好的吸收鈣質，不斷提升機體的免疫力。

但也需要注意曬太陽的時間不宜過久，一般控制在30分鐘以內最好。

6、學會發呆

每天可以在閒暇的生活當中抽出五分鐘時間發發呆，這是一種非常好的減壓方法。

在發呆的時候整個人是放空的，所有的注意力都在呼吸上面，這個時候大腦當中的某種電波會得到加強，而這種電不能夠以致信息的超載，從而使不良情緒得到較好的改善。

經過科學研究證明發呆能夠使人的免疫力提升，同時也可以避免抑鬱症和焦慮症找上門來。

7、保持健康的飲食

人到老年之後腸胃功能會逐漸降低，這個時候無論是辛辣刺激的還是生冷油膩的食物，都應當儘量的遠離。

由於消化功能不佳，所以建議老年人採取少吃多餐的原則，平時可以多給自己備一些小零食，比如説各式各樣的水果或者是酸奶，這樣都能幫助老年人改善自身的身體素質，從而延長生命的長度。

對老年人來説，在操勞一生之後，誰不想有一個安穩而幸福的晚年呢？但是如果整天被各種疼痛纏繞的話，恐怕是很難享受生活的吧。

所以大家不妨做一下上述7件小事兒，讓你的身體素質得到不斷的提升，從而更好的延長生命的長度，促使自己有更多的時間來享受愜意的晚年。