人活着需要陽氣的滋養，人之生長壯老，皆由陽氣為之主，體內的陽氣足，身體氣血會更充足，臟腑機能會旺盛，身體會更好。陽氣不足，氣血會變得虛弱，臟腑機能容易出問題，身體會變差，影響健康，正所謂陽氣虛則百病生。長期陽氣不足，還有可能會影響到壽命，使人難以長壽。
體內的陽氣是有限的，想要健康長壽，要少耗損陽氣，少做一些放跑陽氣的事情，要更多地留住陽氣。無論男女，放跑陽氣的事情最好少做，不然身體承受不住，容易出問題。
放跑陽氣的事情有哪些？
亥時是一天最養生的時辰，若亥時不睡覺，陽氣會慢慢被放跑，體內的陽氣會變得不足。亥時是指晚上9點—11點，亥時及時入睡，這意味着你最遲十一點之前要睡覺。亥時不睡覺，中焦容易堵住，體內的氣血難以順暢流通，比較傷脾，容易引起脾虛，體內的陽氣會被過度的耗損，陽氣會變得不足。亥時切勿大吃大喝，過度玩手機或者運動，早休息早好。
早餐對人體非常重要，早餐承擔着喚醒身體的作用，不吃早餐是比較傷陽氣的事情，會使得陽氣被放跑。醒來後，我們已經處在空腹的狀態，不吃早餐，身體無法及時的得到營養和熱量，為了維持人體的運行，身體會大量的消耗陽氣。
吃寒涼的食物和喝冰飲料，也會放跑體內的陽氣，容易造成陽氣不足。人是恆温的動物，吃太多寒涼的食物或者喝冰飲料，攝入過多的寒氣，為了維持體温，身體會消耗大量的陽氣。經常吃寒涼的食物和喝冰飲料，還會造成脾胃虛弱，加重體內的濕氣，會給身體造成不小的負面影響。
想要陽氣充足，應該適量地進行運動，缺乏運動或者過度運動，都會放跑體內的陽氣。缺乏運動，身體素質差，血液循環能力差，會影響陽氣的運行，消耗體內的陽氣。過度運動則會給身體造成比較大的負擔，讓身體變得疲憊，進而造成陽氣耗散。運動要適量，每天運動半個小時到一個小時即可，運動太少或太多都不好。
若體內的陽氣不足，身體會給你發信號，身體會變得怕冷，舌苔變厚，失眠，身體會變得虛弱，容易乏力，常常會感覺到疲憊，經常頭暈等，當身體有了這些跡象，説明體內的陽氣已經告急，需要補充陽氣。
補充陽氣，最簡單的方法是曬太陽，萬物生長靠太陽，體內陽氣的生髮也要靠太陽。每天早上九點到十點這個時間段，背對太陽而坐，曬十五分鐘太陽，把背曬熱，體內的陽氣會慢慢變充足。
動能昇陽，有些動作比如金雞獨立、靠牆站立、站樁、深蹲等，是很好的促進陽氣生髮的運動，經常做可以強身健體，促進血液流通，進而激發陽氣的迸發。
陽氣足，人體健康易長壽，無論男女老少，都要少做會放跑陽氣的事情，平常應該早睡，作息要規律，養成良好的生活習慣，健康飲食，保持良好的飲食習慣，經常曬會太陽，多做些有助於激發陽氣的動作，體內的陽氣會慢慢變得充足，身體也會變得更好。