香椿
香椿中含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素c，維生素e，還有豐富的鈣，鉀，磷，鐵，鋅，胡蘿蔔素和核黃素等營養物質。
四季豆
四季豆屬於夏季盛產的一種蔬菜，屬於豆類植物，做法隨意，還味道鮮美，富有營養。首先，含有大量的鐵元素，非常適合缺鐵的人，能補血養顏。四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素，可以降壓減脂，清理腸胃，四季豆是增強抵抗力的食材。
豆腐
豆腐中含有一種叫做植物雌激素的物質，這種物質能夠幫助女性朋友美容養顏，減退黑色素、色斑等等，具有非常好的淡斑養顏，延緩衰老的作用；豆腐中含有的甾醇還能夠幫助提高身體免疫力，減少患上女性疾病的幾率。