男人一旦出現3種“醜態”，別不承認，衰老已經來臨，儘早保養

男士作為家庭的主力，身體健康是非常重要的，但現在有很多男士總覺得自己還年輕，不注重身體的保養。但其實年不年輕不是自己説了算的，身體狀態是騙不了人的。當男士出現這三個特徵，表明你已經開始衰老了，需要好好開始保養。

一、啤酒肚

啤酒肚是男士衰老最明顯的一個特徵，男性年輕的時候，新陳代謝的速度比較快，再加上運動比較多，一般身材都比較瘦，很少有啤酒肚。但隨着年齡的增長，男性身體新陳代謝的速度開始變慢，慢慢的就會有啤酒肚。所以當你發現有啤酒肚的時候，就要注意了，這是身體在告訴你，它在衰老。

二、頭髮稀疏

現在的年輕人對於頭髮都是非常珍惜的，為了讓頭髮變得更濃密，會想各種各樣的辦法，而當你的頭髮開始變得非常稀疏的時候，也是身體在告訴你，它在衰老。

因為頭髮本身是可再生的，正常情況下，脱落的頭髮和新生的頭髮數量上是差不多的，但是隨着年齡的增長，人頭皮上的毛囊會逐漸的萎縮，新生的頭髮就會變少，頭髮看起來就會很稀疏。所以如果你的頭髮慢慢變少，就説明你在衰老，需要好好保養自己啦！

三、身體變矮

我們在生活中會發現，越是年紀大的人，身材看起來越是瘦小，這是因為變得矮小，也是衰老的一個標誌。隨着年齡的增長，人的肌肉會慢慢的開始萎縮，脊椎也會變得彎曲，所以身高就會慢慢變矮，身材也不再挺拔。因此當你發現自己出現脊背彎曲，肌肉鬆弛的情況時，就需要注意了，這是身體在告訴你，它在衰老。

衰老是一件不可逆的自然現象，但是我們可以通過保養讓衰老來的慢一些，那麼男士在日常生活中應該如何保養自己？

一、遠離煙酒

抽煙喝酒是很多男士都有的一個陋習，但煙酒對身體的傷害是非常大的。長期抽煙，不僅會增加得肺癌的幾率，而且還會引起呼吸道疾病以及心血管疾病。而喝酒則可能會引起胃出血、脂肪肝，所以如果想要身體健健康康。那麼就一定要遠離煙酒！

二、少熬夜

相信大家都看到過熬夜猝死的新聞吧！不要以為這只是偶然，熬夜可能會導致血壓升高，加重動脈硬化，熬夜也會增加大腦心肺功能的壓力，從而導致身體出現一些併發症。熬夜還會導致人的內分泌紊亂，使身體的免疫力下降，在面對病毒侵襲的時候更容易生病。這種種原因加在一起，不僅會讓人衰老的更快，也會使生病的幾率變大，所以養生的第一步就是不要熬夜。

三、堅持運動

由於男士肩負着養家餬口的重任，所以平時工作也都比較忙，很多男士工作結束回家以後，就想着好好休息一會兒，根本沒有時間去運動。但是想要讓身體保持在一個比較健康的狀態，運動是必不可少的，所以哪怕工作再忙，也建議各位男士都要抽出一些時間進行運動。如果實在沒有時間外出運動，那麼就每天抽時間做3到4組俯卧撐吧，也是對身體好處多多。

四、不要暴飲暴食

男士平時出差應酬的機會比較多，在飲食上面可能就會變得不規律，還會出現暴飲暴食的情況，但是還是建議儘量控制自己的飲食習慣，暴飲暴食不僅會增加腸胃的負擔，而且還會引一系列代謝疾病。所以即使工作再忙，也要有一個規律的飲食習慣。

衰老往往和疾病相伴，但男士通常都是家裏的頂樑柱，一旦衰老生病，整個家庭都將面臨着危機。所以各位男士一定要好好保護自己的身體，讓自己健健康康的，這樣家人才能開心快樂，平安幸福。