長壽是每個人夢寐以求的東西，但是在很多人心裏會認為長壽是上天註定的，不是有句話是這樣説的：“閻王要你三更死不會留你到五更”。其實不然，雖然長壽會受到一點先天遺傳的影響，但是後天認為的養生是及其重要的。當你在60歲退休後，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了之後，還能輕鬆做到以下幾件事情的話，那麼是很容易一路平安到80歲，甚至90、100歲。
誰説長壽沒有“徵兆”？60歲以後還能做這4件事情，多半會長壽！
和諧的夫妻生活
很多人在更年期之後就謝絕了夫妻生活，其實這是不利於健康長壽的。如果老年人進行和諧的科學的夫妻生活有助於幫助老年人晚年幸福的，能更深刻地體會到對方給自己的安慰，有益於老年人的健康長壽！老年人多數都是早睡早的，並且早上睡醒的功夫也能產生興致，並且經過一個晚上的修養，精力也比較旺盛，荷爾蒙濃度也比較高，這個時候進行夫妻生活能會提高夫妻生活的質量，給雙方的身心健康帶來好處。但是要注意心血管不好的人不建議早上哦。
充足睡眠
很多人壽命的縮短都和睡眠不足有關，長時間缺乏睡眠的情況下容易導致抵抗力降低，甚至會出現內分泌功能紊亂的情況，無形中身體負擔就會加重，很多人年紀越大睡眠會慢慢縮短，因此如果想要保證身體健康，就應該適當的補充睡眠，比如中午補個覺，或者平常沒事時可以閉目養會神，並且晚上也要保證充足的睡眠時間，不要再熬夜了。
走路6000步
老年人不主張多多走路，執着於追求走路步數是不可取的，老年人也不適合高強度的運動項目，老年人如果每天能走路6000步不累，關節不疼，那麼説明身體機能是比較良好的，這樣的人更容易健康長壽。每天堅持走路這個有氧運動方式，強度適中，它能助減肥，降三高，預防一些心腦血管疾病。
一年一次檢查身體
看起來一年一次的定期體檢是一個比較簡單的項目，很多人都能做到，但是現實生活中確實有很多人沒有去做，這個只能跟人們長期的有病就醫，沒病忌醫的習慣，有很大的關係。老年人在60歲之後往往容易受到慢性疾病——冠心病，糖尿病，高血壓等疾病的影響，導致身體健康出現問題，而要預防慢性病，最好的方式是成定期體檢。60歲以後最好是做到一年體檢一次，對於本身身體不是太好的人來説最好是半年體檢一次。
如果60歲之後以上四件事情你都能做到的話，那麼長壽的幾率會大大的提高，另外老年人的飲食非常的重要，不能再像年輕的時候一樣想吃什麼就吃什麼，最好是清淡飲食，日常可以多吃以下食物：
羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認為它是温補、強身、壯體的肉類品。羊肉肉質細嫩,脂肪及膽固醇的含量都比豬肉和牛肉低, 並且具有豐富的營養價值。它屬温補食物，很適合中老年人食用,特別是冬季。不過羊肉容易上火，所以一些陰虛火旺、易口乾、易上火的人吃羊肉要注意。
山藥
山藥可以入藥，也可以作為果腹的食物，它裏面的澱粉酶粗纖維非常豐富，能夠改善腸胃和脾胃的消化和蠕動，還有豐富的微量元素對於高血脂這些症狀有很好的改善作用，山藥口感軟糯很適合老年人長期堅持食用，如果能和枸杞搭配一起食用也是非常不錯的。
南瓜子
老年人平常可以把南瓜子當零食吃一點也是有利於健康長壽的。南瓜子可以提供豐富的不飽和脂肪酸和一定量的蛋白質,碳水化合物、維生素及礦物質,有保健、控制血糖、健腦的作用。要注意吃南瓜子最好是整個地吃，包括殼。因為殼能夠提供額外的纖維。
草莓
多吃草莓能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用，其富含天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
山楂紅糖茶
老年人養生可以多喝茶，喝茶能預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙症。老年人你日常可用山楂和紅糖一起泡水當茶喝，可以強身健體，延年益壽。山楂有輔助降壓的作用，對防治老年人高脂血症、動脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性温，可益氣補血、活血化瘀。
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