我們每個人在這個世界上只能行走一次，不能第二次。一旦我們回到這個世界，它將永遠不會結束。如果我們不能獲得上帝給我們的自然壽命來達到一個健康的長壽，那真是一生的遺憾。
有一種説法：一個正確的概念可以幫助病人消除疾病，遠遠超過昂貴的藥物和危險的手術。有了正確的概念，你會有正確的決定，你會有正確的行為，你可以預防許多疾病。許多人不是死於疾病，而是死於無知。迴歸自然為出發點，自然養生。
人們的自然壽命可以達到120歲。然而，許多人過早死亡是因為他們身體的快速老化。長壽本質上是一個人體抗衰老的運動過程，是一個符合人體內在運行客觀規律的生命過程。
在巴馬，長壽老年人的一個共同特徵是他們喜歡睡覺，睡得好！
睡眠與健康密切相關。人類有規律地按照晝夜的週期安排覺醒和睡眠。通過睡眠，可以及時恢復一天工作中積累的疲勞，在休息狀態下補充腦細胞和身體組織消耗的營養，修復和調節神經系統、內分泌系統、血液系統、代謝系統、免疫系統等系統的功能。因此，睡眠是人們重返工作和創造力的源泉。
睡覺可能是你經歷最多、影響最大的事情，但你知道的最少！
也許，你從未意識到你的外表、精神狀態、身體健康、事業成功或失敗以及生活幸福都與睡眠有關，許多人不快樂和失敗的根源可能僅僅是因為他們沒有睡好覺！
如果你昨晚沒睡好，你今天一定感覺不好。你的眼睛有點不舒服，你的注意力有點分散，你還想發脾氣。
如果你連續三天甚至一週失眠，你會覺得整個人和整個世界都變得更加黑暗，你的精神狀態會更糟。
如果你失眠了六個月甚至一年，你必須注意，因為這是你的災難！你必須馬上扔掉它！
失眠的危害“不勝枚舉”。總的來説，失眠會對人體造成以下傷害：
1、導致機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱
2、記憶力喪失，頭痛
3、影響工作、學習和生活
4、自主神經功能障礙
5、大腦功能障礙，分析、解決問題能力下降，少數人甚至出現痴呆症狀。
6、過早老化，縮短壽命
現在讓我們數一下失眠的六大罪，它們足以引起你對睡眠的注意！
1.失眠是兒童發展的“毒藥”
青少年的生長髮育不僅與遺傳和營養有關，還與生長素的分泌密切相關。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉和各種人體器官的發育。生長素的分泌與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，就會導致發育不良、身材矮小、神經衰弱、智力遲鈍等。它還會影響兒童在日常學習過程中的注意力、操作能力和記憶力，導致學習效率低下和學習成績下降。
許多孩子嗜睡，這很正常。這對成長和發展是必要的。如果你發現你的孩子處於發育年齡，但是他們很少睡覺，並且總是失眠，那麼你可能需要注意了！
2、失眠是年輕人的“毀容器”
長期失眠會導致許多女性膚色暗淡、皮膚黝黑、乾燥、出現斑點和皺紋。由失眠引起的黑眼圈、眼袋、粉刺、斑點和憔悴的面容，的確已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人。
3.失眠是老年人的“催命符”
長期失眠是非常有害的，特別是對於患有冠心病、心律失常和高血壓的老年人。晚上失眠後很容易導致猝死。相關數據顯示，常年失眠的中老年人易患高血壓、心臟病、高血脂和老年痴呆症。神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為老年人健康的主要殺手。
4.失眠讓健康人成為“藥罐子”
睡眠不足是對人類健康的潛在威脅。由於長期睡眠不足而導致的失眠，會嚴重導致感知的改變，如視野改變、視錯覺、消化功能和性功能障礙、記憶力下降、脾氣暴躁、性格改變、高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等。女性會導致皮膚乾燥、月經失調和其他疾病。然而，失眠導致的免疫力下降是所有疾病的根源。
5.失眠讓聰明人變成“白痴”
生活中許多糟糕的決定都是在失眠的第二天做出的。一個人長期失眠，身體的所有器官都不活動，精神萎靡不振，大腦遲鈍甚至紊亂。許多錯誤、愚蠢甚至荒謬的決定會出現在你身上，即使你平時看起來像個聰明人！
失眠和睡眠質量差可以通過內調和外養來改善：
1.內部調養
補充多糖物質，如植物多糖，增強大腦活動，調節神經內分泌紊亂，大大改善失眠症狀，增加深度睡眠時間，平滑內臟和修復身體功能。能改善長期失眠和頑固性失眠。
2.外部支持
老年人的睡眠生物鐘應儘可能與自然週期保持同步。陽光是影響人體生物鐘的一個重要因素。調整生物鐘應該從改變光的亮度開始。老年人應該在有陽光的時候盡最大努力去户外散步，這樣身體可以感受到陽光，延緩疲勞。老年人睡眠質量適中，可以增進健康，延長壽命。然而，如果他們睡眠太少或太多，他們的健康將受到影響。老年人應該養成早睡早起的好習慣，睡眠環境應該保持安靜。