月經期間女性朋友的抵抗及較差，很容易感染細菌病毒。因此瞭解有哪些食物在月經期間食用有利於身體健康，可以幫助女性增強抵抗力。常見的有堅果類食物以及蛋白質含量多的食物，都是營養物質豐富，可以直接被人體吸收。新鮮蔬菜水果，可以加快機體代謝。海鮮類產品中含有較多的微量元素，可以營養子宮以及神經細胞。
1、堅果類
常見的堅果類食物有杏仁，核桃，巴旦木，因為這些食物中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質可以促進雌激素分泌。它們能夠營養大腦促進神經樹枝生長，還可以加強皮膚細胞鎖水能力，可以幫助女性在月經期間的女性快速的補充每天所需的能量。若是平時經常食用，可以幫助女性延緩肌膚衰老抑制黑色素形成。
2、芝麻
女性在此期間可以多吃黑芝麻，營養學家指出該食物中含有豐富的胱氨酸和維生素B，這些營養物質可以促進人體皮脂分泌，有效改善皮膚彈性保持皮膚水潤細膩。可以改善粗糙的皮膚狀態。
3、羊肉
由於羊肉屬性温和，具有很好的補血益氣的功效，女性在此期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。屬於優質動物蛋白，不會增加胃腸道負擔，脂肪含量較低。
4、淡菜
淡菜中含有豐富的蛋白質以及人體必需脂肪酸，經常食用可幫助女性保養皮膚，降低血液中膽固醇。對於經期經常感覺疲勞乏力的人羣，可以多食用它。
5.多喝温水
經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，可以促進新陳代謝，減少毒素的吸收，預防便秘以及消化不良等不適症狀。建議最好在每天清晨空腹喝一杯温開水，潤腸效果比較好。
6、多吃能緩解疲勞的食物
月經期間很多女性都會有食慾差、腰痠和疲勞等不適症狀。建議可以多吃一些雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等活血化瘀温熱温補的食物，以清淡容易消化為主。