想長壽全靠吃，3種食物離不開，補充營養，滋補身體、延緩衰老！

核桃

核桃是我們日常生活中比較常見的一種堅果，含有的營養價值也很高，能營養肌膚，使人白嫩，含有豐富的抗氧化成分，可以加快體內毒素的排出，還含有豐富的膳食纖維，可以減少食用其他的食物。在一定程度上可以起到改善消化系統的作用。而且核桃中含有角鯊烯和脂肪酸以及維生素e，所以經常吃核桃也可以保護我們的皮膚。

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，能夠延緩衰老而有長生果的美名，還含有大量的蛋白質與磷脂，能夠保護胃部粘膜。有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，其實鋅含量比其他食物高很多，能夠有效的提高智力並增強記憶力。

四稜豆

四稜豆是一種豆科的草本植物，具有很強的食用價值，其口感鮮美細嫩，味道極佳，含有豐富的蛋白質及維生素和礦物質元素等，可以對人的皮膚和頭髮都具有好處。還可以提高皮膚的新陳代謝，促進排毒，不僅能很好的幫助人體補充所需的養分，還可以提高人體免疫力，有效保障人的身體健康，是一種很好的保健蔬菜。