每天堅持吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，對腦部發育有明顯促進作用，它們既能促進智力發育也能提高記憶力。花生中含有白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的對抗衰老的能力。花生含有大量的鈣元素，吃花生能促進人體的生長和發育。也能清除人體內具有破壞作用的自由基，經常食用能延年益壽，這也是人們把花生叫做“長壽果”的主要原因。

羊腰子

羊腰子是男人們的最愛，其味甘、性温，入腎經，《本草綱目》中記載：羊腎，補腎氣虛弱，益精髓，補腎虛耳聾隱若，壯陽益胃，止小便，治虛損盜汗。故羊腰子有生精益血、壯陽補腎之功效，常吃對於腎虛勞損、腰膝痠軟、足膝痿弱、耳聾、尿頻、早泄遺精、遺尿等症有很好的食療效果。羊腰子可以爆炒、涼拌，還能燉湯，味道都非常美味。羊腰子中含有豐富的蛋白質、維生素A、鐵、磷等營養元素，有補腎氣、益精髓的作用。

黑木耳

黑木耳在世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，加上其還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，起到潤腸通便，排毒瘦身的作用，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。

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