甘藍
甘藍菜性味甘平，具有益脾和胃，緩急止痛作用，可以治療上腹脹氣疼痛，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多。甘藍是一種十字花科的植物，含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多，並含有少量K1，U，碘等成。
菠菜
菠菜的營養價值可以説是非常的豐富的，相信大家也是有所瞭解的，菠菜中含有比較豐富的維生素A，可以保持上皮的完整性，並且對改善視力也有一定的作用，兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用。
紅菱
紅菱裏有很多的鈣鐵磷等元素，我們在日常的飲食中對營養元素的攝取是很不平衡的，所以很多人都會有缺鈣或是缺磷的症狀，多吃紅菱可以很多的補充這些營養元素，而且還能緩解我們胃部的壓力，讓我們的消化更加順暢。大家可以嘗試一下。