每年的10月20日是世界骨質疏鬆日，旨在提高公眾對骨質疏鬆症的認識和預防意識，促進全球骨健康的發展。
該日子由國際骨質疏鬆基金會於1996年發起，自2000年起每年定於10月20日。
要知道，骨質疏鬆是一種以骨量減少、骨質變薄、骨骼微結構破壞和骨骼力學性能降低為特徵的疾病，通常在中老年人中較為常見。
隨着人口老齡化和生活方式的改變，骨質疏鬆的發病率逐年上升。
據統計，全球有超過2億人患有骨質疏鬆症，其中女性比男性更容易患病。骨質疏鬆症的主要危害是容易發生骨折，嚴重影響患者的生活質量和健康狀況。
但是很多人都不知道，女人在絕經之後，也容易患上骨質疏鬆。
絕經後，為何骨頭逐漸“疏鬆”？
女人在絕經之後，就表示自己體內的卵巢功能已經走向了衰弱，而卵巢功能的衰弱最直接的體現就是體內的雌激素分泌會減少。
雌性激素對女人來説非常重要，這是她們維持體內骨礦含量的關鍵激素，對體內的骨頭生成起到了最直接的作用，所以雌性激素分泌減少就會使身體的骨組織結構發生變化，這時候骨量就會開始逐漸的減少，自然就會患上骨質疏鬆、
同時女人體內雌性激素的減少也會抑制體內骨細胞的活性，導致骨骼在吸收鈣質時因為骨細胞活性被抑制受到阻礙從而引發骨質疏鬆。
女人體內的降鈣素與雌激素有一定的關係，當體內激素分泌減少時，降鈣素就會受到影響，降鈣素的合成就會減少，也會造成骨質流失，導致骨質疏鬆。
絕經後的女性患上骨質疏鬆是屬於原發性骨質疏鬆症，基本上在女性絕經後的五到十年後才會慢慢的出現。
女人絕經後，出現骨質疏鬆怎麼辦？這4件事或許能補救
1、補充足夠的鈣
女人在絕經之後，需要通過飲食來獲取足夠的鈣，很多時候我們都會聽到這樣一句話“藥補不如食補”。
多吃一些鈣含量高的食物，像蝦皮、海帶、牛奶等，給身體補充足夠的鈣，才能讓骨骼在鈣的幫助下更穩固，才可以有效的預防骨質的流失。
2、多曬太陽
陽光中的紫外線可以能有效的促進人體內維生素D的合成，而維生素D在人體骨骼吸收鈣質時起到關鍵的促進作用。
因此，適當的陽光照射可以讓骨骼吸收更多的鈣，有效的預防骨質疏鬆。
3、堅持運動
運動不僅有助於促進人體的血液循環，還能提高身體的新陳代謝，從而使外力對身體骨骼的刺激加大，讓細胞的活性得到提高。
所以女人在絕經之後更應該適量的參與運動鍛鍊，提高體內骨骼的承受力。
4、補充雌激素
女人絕經後，體內的雌性激素分泌會減少，這時候如果減少的速度過快，可以諮詢專業的醫師，在他們的指導下服用一些補充雌激素藥物，這樣才能有效的避免骨質疏鬆。
預防骨質疏鬆的關鍵在於養成良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動、避免煙酒等不良習慣，同時還要注意飲食中的鈣、維生素D等營養素的攝入。
對於高危人羣，如女性、老年人、長期服用激素類藥物的患者等，應該定期進行骨密度檢查，及時發現和治療骨質疏鬆症。