每年進入夏天以後,很多人的食慾都會變得很不好,尤其是上了年紀的中老年人,是最愛出現這種現象的。
特別是那些上了60歲以後的老人,在炎熱的夏季,一定要特別注意飲食問題,不然身體就會越來越差。
為此,我今天就要來給大家説一説,夏季最適合中老年人吃的5道菜,既能益氣又能養胃,還能安心,能讓你在這個夏天,也能健健康康的。
這可是我80歲奶奶,每年都在吃的5道菜,尤其是進入夏季以後,奶奶只要一有空,都會做上一做,胃口比我的都還要好。
如果你在夏季也胃口不好的話,那麼這麼幾道美食,你一定要記得提前瞭解起來,一起來看看吧,夏天吃再合適不過了。
入夏後,中老年人要多吃的5道家常菜
1、泡大蒜在炎熱的夏季,我們所吃的很多食物,如果不注意的話,很容易就會出現變質,這個時候一旦誤食的話,就會造成我們腸道的細菌感染。
因此我們就要多吃大蒜,因為大蒜中富含豐富的大蒜素,有很好的殺菌作用,這樣一來就能更好保護腸胃的健康。
其中泡大蒜,就是一道很不錯的美食做法,既能讓大蒜炒時間保存,又能隨時吃、隨時取,胃口不好的時候,來上一小碟泡大蒜,還能起很好開胃作用。
2、涼拌苦瓜苦瓜是一種富含了豐富苦瓜素的蔬菜,雖然它味道很苦,但是在夏天吃的話,就能起到很好的清火作用。
因為夏天天氣比較悶熱,人體體內濕氣過重,就會轉化為濕火,火氣太過旺盛的話,人體就會感到浮躁,所以這個時候,我們就要想辦法去清火。
因此苦瓜這種食物就要多吃,把它用來涼拌着吃,既能最大化保證其營養,又能讓它的清火效果最佳,是夏天最佳清火蔬菜。
3、煮素茄子茄子是一種涼性的蔬菜食材,每年夏季正是它大量上市的時候,這個時候的茄子不僅口感好,營養價值也高。
茄子富含了豐富的維生素,還富含了豐富的花青素等營養物質,具有很好的抗氧化作用,因此多吃茄子,還能起到很好的美容養顏作用。
夏天茄子的吃法主要有兩種,一是用來炒着吃,二是用來水煮,尤其是水煮茄子清涼又解暑,來上一碗湯汁,就能去去暑氣,從而安心定神。
4、清炒茼蒿茼蒿也是一種夏天才有的蔬菜食材,其他季節是很難吃到這種蔬菜的,大多數都是蔬菜大棚中種植出來的,並沒有夏季的營養高。
茼蒿富含豐富膳食纖維,以及粗纖維、維生素等營養物質,夏天吃太多油膩食物,不太消化的朋友,就可以多吃茼蒿,就能起到很好消食、開胃作用。
特別是那些上了年紀的老年人,很容易就會出現便秘,這個時候只需多吃上幾頓清炒茼蒿,就能讓你的便秘,得到很好改善,腸胃就會更健康。
5、涼拌捲心菜捲心菜也是夏天的應季蔬菜,其所富含的維生素含量最為豐富,可是一般蔬菜的幾倍,像我們所熟悉的白菜,維生素含量就很高,但是捲心菜的含量克是它的3倍。
所以進入夏天以後,一定要多吃捲心菜,及時補充維生素,就能促進人體的新陳代謝,有很好的益氣作用,更有利於身體健康。
捲心菜吃法也很豐富,煮湯、涼拌、清炒都可以食用,但是涼拌的做法,是最營養的吃法,就不會因高温,而導致營養流失。
好了,以上所説的這5道美食,進入夏天以後,大家都要記得多吃,尤其是家裏有老人的朋友,一定要給他們多做一做。
除了要多吃這幾種美食以外,在進入炎熱的夏季以後,我們還要記得多吃水果、多喝水,同時要少吃涼性食物,避免體內寒氣過重。
特別是上了年紀的中老年朋友,一個正確的飲食,就能讓你的身體更健康,在炎熱的夏季裏,千萬不能亂吃。
那麼除了我分享的這5道美食以外,你還知道哪些美食,是適合大家在夏季去食用的呢?如果你有更好的看法,也可以在評論區説説,你認為夏季最適合食用的美食。