1.油炸食物
大家日常吃的油條、炸雞、漢堡、薯條等，都是典型的油炸食物代表。高温油炸會產生一系列有害物質，這些物質不僅增加了致癌風險，同時還會引起體內氧化應激反應，導致機體生成過多的自由基，並加速身體組織細胞的氧化和衰老過程。
2.含鋁的食物
為了讓食物變得更加蓬鬆、口感好，有些食品在製作的過程中，會加入一定量明礬等含鋁的添加劑。而這些鋁元素在體內堆積的過程中，又會和蛋白質、酶等成分結合，影響體內多種生化反應，進而導致衰老加速，甚至是影響到神經、造血、骨骼等多個系統。
3.高糖食物
長期攝入過量的甜食，是造成肥胖出現的根源。同時患各種代謝類疾病的幾率也會有所增長，比如糖尿病、高血脂等。而且，過多的糖類分子還會進入皮膚的真皮層，並附着在膠原蛋白上，進而發生糖化反應。這會讓你的皮膚含水量越來越少，容易形成色斑、皺紋等多個問題。
4.醃製食物
當鹽分攝入過多時，會消耗體內多餘的水分，細胞因此陷入缺水狀態，皮膚容易乾燥、起皮。