冬季手腳冰涼？別怕，這些方法都可以温暖你
每到冬季，不少人儘管在温暖的室內，卻經常會感覺手腳冰涼，喝熱水、加厚衣服也難以緩解。這是怎麼回事？
“中醫認為手腳冰涼主要是由於陽虛體質不能温煦身體，或者氣機鬱滯，陽氣不能夠順暢通達四肢末端所致。”北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示，改善手腳冰涼首先做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、腳部。“特別對於女性來説，如果下腹的保暖工作沒有做好，那麼血液循環就會受到很大影響。”合理的鍛鍊也可以緩解手腳冰涼的症狀。劉洋建議，慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，堅持一個月就能有明顯效果。
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泡腳、按摩陽池穴温暖全身
腳上有相應的對應點連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，雙腳分佈有60餘個穴位。劉洋表示，熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動氣血運行、温煦臟腑、滋補元氣、壯腰強筋、通暢血脈、調整陰陽、消除疲勞、改善睡眠、增進食慾的作用。“足浴時可以加入紅花、艾葉、透骨草等温經通絡藥物，有助於温暖全身，改善手腳冰涼的症狀。”
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位，手腳冰涼的女性堅持按摩陽池穴，會有很好的暖身效果。陽池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。劉洋介紹，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓，在中心處找到一個壓痛點，就是陽池穴。“刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓3-5分鐘。”
温灸在陽虛體質改善上也發揮着重要作用。可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴，選擇1-2個穴位用艾條温灸。每次灸10-15分鐘，以局部皮膚微微發紅、微微發熱為度，可振奮臟腑，激發陽氣。
圖片/資料圖片
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三款藥膳温暖手腳
陽虛體質可以多吃一些温熱性的食物，來提高機體耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉，以及大蒜、辣椒、生薑、圓葱、山藥、桂圓等。避免生冷食物，如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。劉洋給大家推薦了下面三款藥膳，可幫你温暖手腳。
【當歸生薑羊肉湯】
當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。温中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
【韭菜炒胡桃仁】
胡桃仁50g，開水浸泡去皮，瀝乾備用。韭菜200g洗淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。有補腎助陽，温暖手腳的作用。
【當歸煮雞蛋】
當歸10克，雞蛋兩枚，當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，可補血温陽通絡。
新京報記者 劉旭
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