很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，出現了手腳冰涼之後人們的身體會比較虛弱，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善手腳冰涼的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
注意保暖的部位
大家在天氣比較寒冷的時候，應該要注意做好幾個部位的保暖。首先要做的就是腳部的保暖。腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋，要穿那種厚底的鞋子。腿部，則建議在膝蓋處用護膝。對於腹部應該要用護腰。背部，則建議用馬甲來保暖。
注意穿着寬鬆
現在有一些女性非常喜歡穿緊身的衣服，認為這樣能夠顯身材，不過這種做法是不對的。緊身的衣服，雖然性感，不過它對人體部位的末梢的血管，壓迫可以説是非常大的。血液循環不暢，很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而導致了冰涼。
避免早晚外出
總是有 手腳冰涼的人，建議在早晚的時候，不要外出，這是因為早晚的時候，温差比較大，會導致你的體温更加下降，那麼人們手腳冰涼度也會下降。特別是女性朋友，在天氣冷的時候，來了例假，這個時候人們不要選擇早晚外出。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛鍊的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動最好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、血糖或者血壓低：日常生活中有不少人都在通過少量吃飯的方法在減肥，而身體的熱量是需要通過食物提供的，在不吃飯或者吃的很少的情況下，就會導致血糖降低，所以會出現手腳冰涼的現象。那麼血壓低的時候，會造成血液循環不好，從而導致身體非常虛弱，因此血壓低也是造成手腳涼的原因之一。
2、虛寒體質：如果是體型比較瘦弱的人就容易出現手腳涼的症狀，因為這類人脂肪相對較少，所以熱度就很容易散發，並且這種虛寒體質的人，血液流動會比較慢，循環肯定就不是很好，而且還會容易出冷汗，這些原因也就造成了手腳冰涼。
3、貧血：患有貧血這種病症時，身體的循環血量就會不足，這種情況到達手腳的血液就會相對減少，所以貧血也會導致手腳涼。4、壓力過大：由於平時工作和生活的壓力比較大，導致精神長期處於一種緊繃的狀態之下，這種緊張的情緒也會造成該症狀的出現。
手腳冰涼吃什麼
1、羊肉
如果出現了手腳冰涼這種表現可以適當進食羊肉。羊肉是高蛋白質食物，適當進食羊肉能夠取裏面的多種營養物質，達到調節身體，補充熱量的作用，這樣才能維持手腳温暖狀態。
對於手腳冰冷明顯的人來説，羊肉用來煮湯最為合適，這樣身體調節合理，才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因為貧血導致血液循環受阻，如果局部血液無法繼續提供，可能就會出現手腳冰涼表現。
如果可以適當進食紅棗，獲取裏面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養物質達到補血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3、生薑
如果出現了明顯的手腳冰冷現象，還需從飲食這方面入手調節身體。如果可以在飲食過程中適當進食生薑，對手腳冰冷現象改善有利。
很多人平時沒有注意驅寒保暖，導致手腳冰冷現象明顯。如果可以注意飲食的合理化，適當進食一些生薑來達到驅寒保暖的作用，通常對手腳冰冷現象改善有利，防止手腳產生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷，如果已經有這種情況發生，應該注意飲食的合理，可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補腎、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣，對手腳冰冷現象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發揮良好的調理效果，通常才能維持手腳温暖狀態。
5、牛肉
對於長時間手腳冰冷的人來説應該從飲食這方面入手調節身體，特別是在飲食過程中可以適當進食牛肉。牛肉也是高蛋白質的食物，具有温補身體的效果。
很多人手腳冰冷主要和陽氣不足，身體虛弱有關，適當進食牛肉獲取這些營養物質，通常對健康有促進效果，這樣才能防止手腳冰冷現象明顯而對健康造成威脅。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點温補性的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。