文丨京媽説,原創內容。
都知道多吃水果好,作為家長自然會經常給孩子吃水果。現在是冬季,也正是柑橘類水果上市的季節,作為應季水果,橘子就上了不少家庭的餐桌。
不少家長看到這個標題可能會懷疑,不就吃個橘子麼,還整出個爆炸來。還真別不信,給孩子吃柑橘類水果還真的操這個心。
“爆炸”是柑橘類水果果皮上的汁水,若是遇到氣球,便有可能引發爆炸。
前陣子,人民日報也曾發文提醒過這個的安全問題,消防人員解釋到:柑橘類水果的果皮中含有芳香烴類化合物,能瞬間溶解橡膠。最後還提醒:在食用柑橘類水果時最好遠離氣球。
有孩子的家庭,家裏可能經常有氣球,那家長們一定要記得,並提醒孩子,吃橘子、柚子、橙子、檸檬等這些柑橘類水果的時候,千萬不要同時玩氣球,不然發生爆炸不僅嚇一跳,還可能會炸到臉。
水果雖然是健康食物,也是家長們喜歡給孩子吃的食物,但如果“吃的不正確”反而影響健康。那冬天應該怎麼正確的給孩子吃水果呢?接下來就來詳細的説説。
冬天給孩子吃水果,“吃對”比“買貴”更重要!“六看”原則家長了解給孩子吃水果,不少家長只買貴的,京媽要提醒的是:“吃對”比“買貴”更重要。
1、看年齡
吃個水果還有必要看年齡嗎?
當然!
這點主要是從安全考慮,避免小年齡孩子吃“不適合吃的水果”而發生異物卡喉,發生窒息危險。
對於3歲前的孩子,尤其2歲前的孩子,一些體積小有硬核的水果,要避免讓孩子直接拿着吃,不僅可能整顆吃進去被卡住,而且還可能因為沒吐核而卡住,不管哪種都很危險。
這類水果常見的比如葡萄、荔枝、桂圓、山楂等。
除了水果,還有些堅果也要注意,也容易發生類似的危險,比如花生、豆子、瓜子等。
當然,雖然這類水果吃的時候潛藏危險,但也不能因此而不給孩子吃,只是吃的時候注意安全就好:可以家長幫忙去核,然後切碎或打碎再給孩子吃,並且吃時,最好在孩子旁邊看着。
不過,也要提醒:這類水果買回來,要放在孩子夠不到的地方,畢竟大部分孩子都“很熊”,可能在家長不注意的時候就拿起來吃了。
2、 看體質
水果有寒性、熱性和温性之分,而不同的孩子體質也不同,那吃之前就有必要看體質了。
首先,看寒熱性體質。
比如孩子火力壯,經常便秘、嘴巴里有味等,那就可以適當多吃些寒涼的水果,比如梨、柚子、香蕉等;
如果孩子脾胃不好、怕冷,那就要減少吃這些水果,而是要多吃些温熱性質的水果,比如蘋果、橘子等。
其次,看是否過敏體質。
有些水果是容易引起過敏的,這點也需要很注意,第一次給孩子吃,要注意觀察是否出現些過敏的表現,比如嘴巴周圍發紅、起疹子等。
常見的容易過敏的水果如芒果、菠蘿、桃子、獼猴桃等,特別是父母親就是過敏體質的孩子,更需要警惕吃水果過敏的問題。
3、 看營養
不同的水果所含的營養不同,為了能給孩子補充不同的營養,水果也就要多種類的吃了。
有些孩子挑食,可能只喜歡吃香蕉或蘋果,其他水果一口都不吃,這就屬於不好的習慣。
正確的水果吃法應該是:經常買不同種類的水果,輪換着給孩子吃。
有的家長又要説了,孩子就是不愛吃,那怎麼辦?
其實也有招兒,這些方法家長們可以試試:
讓孩子瞭解不同的水果:不愛吃可能是對這種水果不瞭解、沒好感,這種情況家長就可以經常帶孩子去超市認識不同的水果、看些和水果相關的動畫片或繪本等,讓孩子對水果產生興趣,慢慢也就喜歡吃了。
洗切水果時讓孩子參與進來:吃水果時可以帶孩子一起洗,切好的水果讓孩子盛放,也會增加孩子對水果的好感。
多種水果擺個造型給孩子吃:孩子都比較喜歡童趣的東西,那家長就可以經常選幾種水果擺個造型給孩子吃,也有助促進孩子的食慾。
總之,是家長要多去嘗試,並且搭配些不同種類的水果給吃,糾正孩子不喜歡吃水果的習慣。
4、 看時間
如果是1歲前,剛添加輔食的孩子,可以根據輔食添加的原則正確的給孩子吃水果。
1歲後,孩子的輔食安排基本和成人一日三餐一致,那水果就可以作為上下午的加餐吃,即使上了幼兒園的孩子,水果也大多作為加餐安排在上下午兩頓飯中間吃。
不建議飯前或飯後給孩子吃水果,可能會影響正常的進餐,養成不好的飲食習慣。
5、 看份量
水果多汁味美營養好,但也不能成天當飯吃,作為加餐給孩子搭配着吃、適量吃,才是正確的吃法。
《嬰幼兒和兒童少年膳食指南》中第三節,關鍵推薦裏有一條是:水果天天吃,保證每天攝入200-350g的新鮮水果,果汁不能替代鮮果。
因此給孩子吃水果要注意份量,不能孩子愛吃水果就每天超量吃,或者是不愛吃水果的孩子天天榨果汁給孩子喝,榨成果汁也容易讓水果吃的超量,這樣都利於孩子的身體健康發育。
最好的方法就是,每天給孩子吃2-3樣水果,可以上午吃一種下午吃一種,或者是幾種水果做一個拼盤吃。
PS:不建議家長直接買超市中現成的水果拼盤,裏面的水果可能會不新鮮。
6、 看吃法
不同年齡,不同季節,不同的水果吃法也會有差異。
現在是冬天,北方地區大多室外很冷、室內又很熱,那給孩子吃水果,除了直接洗乾淨吃外,還可以蒸着吃、煮水喝等。
比如,雪梨切塊煮成梨水,就很適合這個季節給孩子喝;有些咳嗽有痰的孩子,還可以把梨蒸着吃。
不愛吃柚子的孩子,可以把柚子做成蜂蜜柚子茶,給孩子泡水喝,不過熬製時蜂蜜不要加太多,避免過甜;還有就是2歲前的孩子不宜吃蜂蜜,也就不要這樣吃了。
一些脾胃不好的孩子,還可以把蘋果蒸着吃,有助健脾開胃。
還有脆棗、大紅棗等,也都可以蒸着給孩子吃,口感好、也更容易消化。
以上就是冬天給孩子吃水果的正確吃法及注意事項等,你家孩子喜歡吃水果嗎,平時喜歡怎麼吃呢,也歡迎留言分享你的經驗和育兒故事。
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