血壓偏高的人，除花生外，儘量多吃這3種食物，或能幫助穩定血壓

導語：想必小夥伴們對花生非常熟悉。花生不僅可以吃，生吃也可以榨成植物油，用途非常的廣泛，甚至有些人腸胃不舒服，適當的吃點花生也可以幫助修復受損的胃黏膜，由此可見花生的營養價值是非常高的。

一、血壓偏高的人能吃花生嗎？不妨瞭解瞭解

花生原名落花生，是我國產量豐富的堅果，又名“長生果”。花生的營養價值非常高，不僅含有大量的膳食纖維，能夠更好地促進腸胃蠕動，幫助消化食物，同時吃花生還可以補充蛋白質和微量元素，提高抵抗力和免疫力，最重要的是花生當中含有的不飽和脂肪酸，能夠保持體內血管更加穩定，所以血壓偏高的人，若每天適量吃點花生，對身體的好處還是很多的。

二、在吃花生的時候沒有注意兩個事情，會讓效果事半功倍

1、不吃花生皮

常聽家裏的老人説，花生皮的營養價值很高，可以補充維生素，補充氣血，但花生外表那層薄薄的紅皮脂肪含量較高，若長期吃太多會使體內的脂肪含量嚴重超標，甚至會導致血管堵塞，導致血壓節節攀升，很難控制。

2、吃水煮花生

雖然多吃花生對身體好，但花生畢竟屬於高脂肪的食物，吃多了容易長胖，最好的辦法就是水煮花生不僅可以使花生中的脂肪流失，還可保證其富含的營養，不被水分溶解，可謂一舉兩得的好事。

三、血壓偏高的人，除花生外，儘量多吃這3種食物，或能幫助穩定血壓

1、多吃西紅柿

西紅柿含有大量的維生素和礦物質，尤其是含有的維生素C能夠幫助抗氧化，並且千萬不要覺得西紅柿的口感發酸就認為是酸性食物，其實它是鹼性食物，多吃西紅柿能夠促進腸胃消化，保持血管活力。

2、多吃洋葱

洋葱又被稱為血管的清道夫，多吃洋葱能夠消滅體內的細菌和毒素，幫助清理血管中的雜質垃圾，儘快排出體外。

3、芹菜

芹菜含有大量的膳食纖維和胡蘿蔔素，多吃芹菜能夠幫助促進腸胃的消化以及新陳代謝大大減少垃圾和毒素在腸胃的存在時間。更加有效地防止動脈粥樣硬化。