本文轉自【人民網科普】；
近日，“警惕葉黃素危害”的話題
衝上熱搜。
有人説看到葉黃素護眼，
斷斷續續吃了3個月後，
出現失眠。
又查到長期服用危害肝腎功能。
長期服用葉黃素是否有危害？
葉黃素又是否能保護眼睛？
“葉黃素不是藥物，它是食品級添加劑，是保健品。” 浙江省人民醫院主管藥師張夙説，葉黃素是一種抗氧化劑，有助於延緩和改善眼睛老化，同時保護藍光、紫外線燈對黃斑的損害。
補充葉黃素後，視網膜黃斑色素密度會增加，所以對預防改善年齡相關性黃斑變性、預防白內障有一定功效，“但是葉黃素本身在一些蔬菜、水果，比如胡蘿蔔、橙子等當中也存在，日常飲食中也會有攝入。”
長期服用葉黃素有什麼危害？
張夙介紹，《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》中每日葉黃素攝入量達到10毫克有利於身體健康，建議每日最高攝入量不超過40毫克，“這指的是全部的葉黃素攝入，包括食物中的含量。”
張夙解釋，葉黃素是一種脂溶性補充劑，血清葉黃素主要反映近期的攝入，而脂肪組織和肝臟內的葉黃素濃度則反映長期的攝入狀況 。肝臟和脾臟為主要儲存器官。
但因為它不是藥品，關於安全性或不良反應的文獻報道很少，“之前，國外的一項研究中曾提及，有人連續服用8年葉黃素後，視網膜上出現了少量色素結晶，但對視力沒有影響，且在停止服用葉黃素後視網膜上結晶陸續消失。”
事實上，很多葉黃素產品宣傳可以預防近視，所以不少家長會為孩子購買相關產品。
“門診中，確實很多家長回來問：要不要給孩子吃葉黃素？或者葉黃素能不能預防近視？”浙江省人民醫院眼科中心餘潔副主任醫師表示，“我們不會開這個葉黃素預防近視，因為它不是藥品。我會對家長説，葉黃素預防近視沒有直接的科學依據，如果想服用，要自己判斷一下產品，最起碼不要吃出問題。 ”
每年暑假，來看眼視光的孩子特別多，而每年暑假，因為長時間在家近距離用眼，又是孩子近視的“小高峯”。
在餘潔看來，預防青少年近視的“金標準”還是養成良好的行為習慣 ：每天户外2小時；近距離用眼遵循20-20-20法則，20分鐘近距離用眼後我們要看20英尺（6米）遠處至少20秒，當然休息的時間越長越好；使用電子產品請記住：大屏、清晰、遠一點的優於小屏近距離等。
“我們也會建議家長多給孩子補充一些新鮮的水果、蔬菜 ，但這主要是為了讓孩子保持均衡膳食和營養。” 餘潔表示。
來源/人民網科普綜合錢江晚報、潮新聞