豆腐
豆腐素有“植物肉”之美稱。其消化吸收率可達95%以上。並且生熟皆可，老幼皆宜，是益壽延年的美食佳品。豆腐是由黃豆製作而成的，因此它含有大量的蛋白質，不僅如此，豆腐還含有大量的豆固醇，這種一種能夠讓血液裏面的膽固醇減少的營養素，它可以幫助我們避免腸癌遠離心血管病的騷擾。
西紅柿
大家應該都比較清楚西紅柿中含有的營養成分非常豐富，尤其是大量的維生素c。日常飲食中需要養肝的人士可以多吃一些西紅柿，無論是平時單吃還是添加在一些食材中，都是可以的。西紅柿具有很好的養肝功效，如患有肝炎等的人士在日常飲食中可以多吃一些西紅柿。
堅果
美國心臟學會(AHA)推薦堅果為不錯的“護心食品”。經常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果(核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等)，有降脂護心、益智健腦的功效。研究表明，吃堅果的人比不吃的人更不容易發作心臟病或死於心臟病。
好了，今天的分享就先到這裏，喜歡的朋友可以點點關注呀！