如果平時我們想要保持身體健康，身體充滿活力的話，那麼平時我們一定要多注意運動，尤其是女性朋友們，經常做運動，不但能夠延緩衰老，還能讓我們保持活力，經常做這7項運動，能比同齡人年輕十歲，醫生都羨慕。大家趕緊行動起來吧。
適當的運動還能提高人體免疫功能，調節呼吸系統、神經系統、心血管系統功能，還可以清除自由基，平衡新陳代謝，從而延緩細胞衰老的進程。學會以下七種運動更是能幫你延緩衰老，真正做到人形與神俱，而盡終其天年。
1、間歇式有氧鍛鍊。間歇式有氧鍛鍊與傳統的鍛鍊方式不同，它並不是跑步、打球這種特定運動，而是在有氧運動的基礎上調節運動模式，使運動更加高效。這種鍛鍊方法避免了長時間有氧運動導致的肌肉分解，調節新陳代謝，增強心肺功能。
2、重複深蹲運動。俗話説得好人老先老腿，深蹲是推高腿部力量最好的方法，還能提高心肺功能和擴大胸腔，經常練習深蹲不僅可以鍛鍊肌肉，使身體更有力量，還可以延緩衰老。
3、四肢交叉鍛鍊。我們經常可以看見一些老人慢走過程中，時不時的高舉雙臂交叉，其實這樣的交叉動作確實有助於身體健康。老年人在運動時，可以多做一些四肢交叉的動作，這可以促進左右兩側大腦相互對話，增強左右腦半球神經之間的連接，同時可以鍛鍊大腦，也具有延緩衰老的作用。
4、適當的跳躍運動。許多老人不敢做大幅度的運動，其實這種想法是不對的。老年人也需要做一些具有衝擊力的動作，適當的跳躍性運動可以增強骨密度，但是運動過程中要結合自身情況，注意適度。
5、每天堅持散步。常言道：飯後百步走，活到九十九。每天堅持散步對身體健康極其有益，可以調節新陳代謝，增加機體的免疫力，同時延緩衰老。
6、運動時多用腦。鍛鍊時大腦參與程度越高，鍛鍊的效果也會越好。例如乒乓球、羽毛球等運動能鍛鍊老年人的反應時間；廣場舞、交際舞等可以提高老年人的身體協調性和平衡能力。
7、傳統養身功法。傳統的養生保健操也具有延緩衰老的作用。例如中醫上十分推崇的八段錦、太極拳、五禽戲等。養生功法動作柔和連綿、動靜相兼，可以使氣機流暢，骨正筋柔。
今天給大家分享的一些知識，有一些朋友是非常需要的，因為現代朋友有很多非常的忙碌，無暇顧及自己的身體，而導致出現各種各樣的問題，我希望大家也能夠騰出寶貴的時間，多多來照顧自己的身體，讓我們保持年輕，保持健康。