香蕉可以幫助人們釋放壓力和緩解心情，在歐洲一些國家對香蕉情有獨鍾，還稱它為神仙水果。如果平常失眠多夢的人可以結合以下的食物使用有助於睡眠和改善睡眠質量。
第一種就是燕麥，燕麥也是一種養胃的食物，可以促進人體的腸胃道消化加快。現在大多數人的腸胃都是不怎麼好，所以香蕉搭配燕麥做早餐也是一個不錯的選擇，不僅能提高人體血液還能改善睡眠質量，預防失眠。
第二種就是芝麻，芝麻本身就是有補血安神的作用，我們每天吃早餐可以在菜餚上面加上一點點芝麻就可以起到很好的保護作用，對於失眠症狀有非常明顯的效果。
第三種就是蘋果，蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。我們可以用香蕉和蘋果做成水果沙拉，一起食用，有助於我們預防失眠和起到安神的作用。如果本篇文章對你有所幫助的話就多多分享和評論吧。