大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
我們的身體需要各種各樣的營養，維生素是其必不可少的一種，而維生素的種類也非常多，相對來説，大家對維生素C都比較熟悉，但對維生素B12可能就不瞭解了。維生素B12參與人體的很多項工作，但它不能通過人體生成，只能攝入，如果身體缺乏維生素B12的話，就會接二連三地發出警報，拖久了很不利健康。那麼，體內若缺乏維生素B12 ，會出現哪些異常現象？若中招的話，最好要及時補充了。
身體若缺乏維生素B12，會出現哪些異常？
很多人的眼睛或多或少的都會出現疲勞、視力模糊的情況，自己的不良用眼習慣不正確的坐姿是一個原因，但其實也可能是體內缺了維生素B12引起的。維生素B12 對於神經的調節有促進作用，缺了它，神經就容易受到損傷，尤其是眼部的血管可能會發生堵塞，就容易引起視力下降、畏光等現象，嚴重的甚至還可能引起其他眼部問題。
還會影響到氣血的運行，因為維生素B12是能夠幫人體造血的，若是缺了它，體內的氣血就容易不足，氣血運行不暢，血液循環就會受到不利影響，人體少了氣血的滋養，臉色就容易變差，頭髮還可能會發白，對於女性朋友來説，缺乏維生素B12，更容易貧血，容易影響到月經的正常。
舌頭還容易出現刺痛感，舌頭會時不時的出現刺痛感，一般是會在舌頭的邊緣，但每個人的感覺也不全是一樣，舌頭的一端或者舌尖也可能，還有的人還或會感覺到舌頭瘙癢，缺乏維生素B12 ，經常感覺舌頭刺痛的話，你或許要及時補充維生素B12了。
口腔裏會出現潰瘍，反反覆覆的難消除，大多是人都會認為是自己飲食不當或上火了引起的潰瘍，但也很可能是缺了維生素B12，嚴重的好會沿着嘴唇的邊緣延伸，反反覆覆的。
那麼，維生素B12能長期吃嗎？
人體內的維生素B12比較平衡的，對身體健康來説才是最好的，對於身體健康也不缺乏維生素B12的人來説，沒有必要吃也不建議吃維生素B12，若是長期服用的話，可能會引起維生素B12在體內過量，反而容易引來副作用。
若是以上幾種身體的表現情況，你有的話，或需要適當的補充維生素B12了，而食補是比較好的方式，日常生活中有很多食物中含有豐富的維生素B12 ，例如像牛肉、雞蛋、乳酪腐乳等乳製品、魚類和一些動物肝臟，平時適當地吃些，慢慢地會就能補充維生素B12 ，滿足身體的需要了，以上幾種不適的感覺也能悄悄消失。
以上，就是身體缺乏了維生素B12之後會出現的幾個異常表現，哪怕只佔了一個，你或也需要補充了，以免帶來更多的健康隱患，上面提到的多種食物，適當的吃點，或能有效補充維生素B12，但不缺的就沒必要吃了，以免給身體增加不必要的負擔。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路