白開水是免費的“長壽藥”，但三個時間別喝，喝對了才是長壽體質

水是我們生存在這個世上最基本的需求之一，水分佔我們人體的70?上，所以説沒有水，我們是生存不下去的。通常來説，我們每天攝入的水分要在5升左右，但是卻有很多人沒有達到這個標準，大多數人是因為在工作的時候忙起來就忘記了喝水，如果長時間的水分攝入量不夠的話，那麼身體就會處於亞健康的狀態。而且水一次也不能喝太多，要分時間段，每次定量，是有些時間段喝水不僅不能起到身體健康作用，而且會損害身體健康。白開水是免費的“長壽藥”，但三個時間別喝，喝對了才是長壽體質！

1、睡覺之前不要喝水，我們都知道在睡覺之前喝一杯水能夠為身體補充水分，人體在經過一晚上的休息身體就會處於缺水的狀態，睡覺之前喝水，在一定程度上能夠及時地補充水分。但是在睡覺之前喝水的話，很容易加重腎臟的負擔，甚至會影響到身體的代謝，而且很容易使人出現浮腫的現象，身體也許會“反抗”。

2、飯後，準確的時間應該是飯後30分鐘，相信不少人都有飯後喝水的習慣。因為飯後攝入了一定的鹽分，會讓人感到口渴，所以很多人養成了飯後喝水的習慣。但是飯後立即喝水或者喝茶，人體消化和吸收蛋白質與鐵就會受到影響。而且飯後立即用水還會稀釋胃液，影響胃部的正常消化，並對胃部造成負擔，長此以往的話甚至會患上胃病。

3、劇烈運動後不能大量喝水，劇烈運動後，人體的確有對水的強烈渴求，因為汗液帶走人體大量的水分，如果此時馬上喝水，會增加血液循環的速度，加重肺部和心臟負擔，容易引發心血管疾病，因此，劇烈運動後可以先少量喝水，稍作休息後(10-15鍾以後)，再適當多喝一些水是有益的。