飲食不規律不衞生、暴飲暴食、愛吃重口味的食物……這些不良習慣容易引起胃病，嚴重的甚至會引發胃癌。
據報道，21歲的廣西女孩小麗為了美麗，平時常吃一些具有美顏、瘦身等功效的產品，還經常多個保健產品一起吃，2年多從未間斷。
後因胃部不適到醫院就診，做胃鏡時，顯示屏上的胃部景象嚇壞了在場所有醫護人員。
“一個個小白點佈滿了整個胃，多達數十個。”浙江省義烏市復元醫院消化內鏡主任鄭慶春説，這些小白點全部都是胃潰瘍，工作20多年，從沒見到過這麼嚴重的胃潰瘍。
保健功能飲料——常喝易上癮
“你的能量超乎你想象!”、“提神抗疲勞”，這些廣告你一定都耳熟能詳。但其實並不是所謂的“運動功能飲料”，而是“保健功能飲料”，它們批號大多為“健字號”，屬於保健品的範疇。
這些“保健功能飲料”成分幾乎都一樣。除了含有葡萄糖、果糖和維生素B族外還含有牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇等成分。
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北京體育大學科學研究中心運動營養研究室主任曹建明介紹，咖啡因可以減少人體疲勞感，但這種中樞神經興奮劑最大特點就是讓人易上癮，也就是説，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上癮就需要增加劑量，否則沒什麼效果。
專家提醒，既然是保健品，少年兒童和孕婦就不適宜飲用。身體健康的成年人也需注意，雖説這些飲料中確實含有一些營養素，但卻不宜對此產生依賴，尤其不能用它們代替平時的膳食和睡眠。
肚子餓了就要去吃飯，困了、累了就要去睡覺，讓身體感受不到疲勞不代表着身體不疲勞。喝功能飲料“提神”，這種硬撐實際上是對身體健康的透支，是非常不可取的。
小熊糖——維生素D曾超標
繽紛的顏色，萌萌的小熊模樣，“小熊糖”被不少家長作為好吃又好玩的營養補充糖果給寶寶食用。加拿大衞生部曾發出通告召回L"il Critters Vitamin D3兒童維生素D軟糖，也就是人盡皆知的“小熊糖”。
其中“小熊糖”維生素D含量超標4倍，遠超過8歲以下兒童每天安全服用的標準上限。攝入過多則會導致維生素D“中毒”，引起頭痛、噁心、嘔吐、便秘、缺乏食慾、易怒、脱水、疲勞和體重下降等症狀。
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院兒科原主任張思萊指出，“小熊糖”確實不是一款普通的軟糖，而是屬於兒童保健品。
這些營養素軟糖都是膠質糖，給孩子食用很容易引起氣管堵塞。
張思萊提醒家長，一般來説，吃配方奶的孩子無需額外補充維生素D，這既可由膳食供給，又可經適宜陽光照射皮膚合成。
很多家長總是擔心孩子營養不夠，給孩子單獨吃這些營養素補充劑，殊不知，這些營養素都可以從一日三餐中攝取。像有些脂溶性營養素過量了可能在體內產生蓄積，有中毒風險，給孩子身體帶來健康隱患。
維生素泡騰片——濫喝反傷身
近年來維生素泡騰片非常盛行，甚至很多人平時會把維生素泡騰片當成飲料來喝。但其實，維生素泡騰片並不是飲料，也不是食品，而是屬於保健品行列。
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海南省中醫院保健科的副主任醫師符光雄介紹，維生素泡騰片確實能夠補充一些維生素，但把泡騰片當成日常身體營養補充劑或者飲品是非常可怕的。
如果長期大量服用，會使人體的生理調節作用適應了高濃度的維生素，一旦停服，除出現晨起牙齦出血，重則出現皮下瘀斑等症狀。
過量的維生素還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，破壞身體免疫力。常喝維生素泡騰片不但沒好處，反而會給身體帶來很大傷害。
魚肝油——並非魚油，易傷肝
生活條件好了，孝順的子女經常會給老人買一些魚肝油等健康產品，儘儘孝心。但事實上，魚肝油和魚油是兩回事，並不是健康食品，而是屬於保健品。
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浙江省寧波市第一醫院老年病科副主任醫師徐紅餘介紹，魚肝油是從海魚肝臟中提出的一種脂肪油，其主要成分為維生素A和D，預防嬰幼兒佝僂病，幫助維持正常視力，和老百姓所理解的“魚油”完全是兩回事。
而且維生素A、D都是脂溶性維生素，過量攝入無法通過尿液正常排出體外，會對肝、腎造成負擔。
因此，魚肝油一定要在醫生指導下服用，如果當成食品服用，有可能中毒，損傷肝臟。
纖體梅——療效基本靠吹
很多減肥的人羣，都知道一樣“減肥神器”——纖體梅。
在纖體梅介紹中看到，纖體梅是通過植物萃取法，從羅夢果、明日葉等可做膳食用之草本植物中萃取其有效成分，以青梅為載體，不含任何化學藥物的天然綠色食品。但其實這類具有減肥功效的產品並不屬於食品，而是應屬於保健品。
天津市海河醫院營養科副科長寧華英介紹，青梅也好，烏梅也罷，説到底都是梅子，並沒有減肥的功效，療效基本靠吹來的。
如果是普通食品並不能宣稱具有保健功效，包括減肥。
如果吃梅子能減肥，那麼起作用的也應該是添加的那些藥物，是藥就不能亂吃。
本文審稿：章肇敏，食品科學碩士，高級工程師