很多人聽到維生素D時
第一反應是它能補鈣和健骨
最近有項研究顯示
保證維生素D攝入充足
還有利於免疫調節
那麼，維生素D是如何調節免疫功能的呢？
它對身體有哪些好處？
維生素D助攻免疫力
專家表示
這項臨牀試驗表明
長期補充維生素D有助於預防自體免疫疾病
至少對50歲以上的人來説是這樣
那麼，維生素D是如何調節免疫功能的呢？
專家認為
維生素D利於免疫調節
原理很複雜
可能的機制是
維生素D可以作用於
人體免疫系統的淋巴細胞
能夠調節淋巴細胞的活性、種類等
通過調節作用
可以使人體更好地識別
正常組織和異常組織
異常組織包括細菌、病毒等
識別人體異常組織後
可以作用於免疫系統
維生素D是個“健康多面手”
維生素D除了強健骨骼
調節免疫功能外
還有這些有益作用
預防腫瘤的發生
維生素D
可以降低腫瘤風險
保護心腦
維生素D可以調節血壓
增強心臟功能
預防心腦血管疾病的發生
預防糖尿病
維生素D
可以促進胰島素的分泌
從而降低糖尿病的風險
改善情緒
有研究表明
中度和重度抑鬱患者
補充維生素D後
情緒有所改善
補充維生素D的方法
維生素D好處這麼多
那麼，如何科學補充呢？
專家表示
補充維生素D的一個原則是
缺則補，不缺則不需要額外補充
補充維生素D最簡單、最有效的方法是
曬太陽
每天照射日光15~30分鐘
一週3~4次
曬太陽時儘量裸露胳膊、小腿等部位
除了曬太陽
還可以進行食補
富含維生素D的食物有
富含油脂的魚類
例如金槍魚、三文魚
雞蛋黃、牛奶
酸奶、橙汁、豆製品
這些知識點
您都掌握了嗎？
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來源：CCTV-1《生活圈》