健康養生|身體器官各怕一字 好習慣很關鍵

我們的身體是一個有機整體，在享受美好生活的同時，也不要忘記呵護作出貢獻的身體器官。可是你知道嗎？身體器官也有害怕的東西，平時要注意避免做讓器官受傷的事。

肝怕胖

中醫認為，肝主藏血、主筋、開竅於目，與膽相聯合。研究發現，肥胖的人肝臟老化非常明顯。平均而言，體質指數（BMI）每增加10，肝臟“年齡”就會增加3.3年。

腸道怕忍

中醫認為，要長壽先“腸”壽。大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，從而導致大便乾結，時間一長就會導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。排便不要忍，晨起和早飯後是排便好時機。

鼻子怕幹

鼻子是呼吸的重要渠道，會因為外界一些因素的影響而生病。老人和小孩在乾燥環境下容易鼻出血，建議少吃辛辣刺激食物。天氣乾燥時可以用加濕器，空調不要開太長時間。保持家居環境清淨，空氣好的時候多開窗通風。

眼睛怕累

中醫有“累從眼入”的説法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。肝開竅於目，青色入肝，肝膽互為表裏，晚上11時至凌晨3時是肝膽經運行最旺的時候，故要多吃深綠色蔬菜，晚上少熬夜，保證充足睡眠。

耳朵怕冷

耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。耳朵這麼怕冷，一定要做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。

胃怕寒

中醫常説，胃部三分治七分養，如果胃不舒服，需要在日常生活中多注意養護。當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會會舒服些。寒冷之物會引起胃腸不適，冰箱裏剛拿出的食物不要直接入口，可以加熱或放置常温。

心臟怕鹹

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病發病率提高。除了食鹽，味精、醬油中也含鹽，使用過量都會導致攝鹽量超標。一天內吃鹽6克以內，相當於1個啤酒瓶蓋的量。如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。

肺怕煙

長期吸煙、長期處於二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等人羣是肺癌高危人羣。如果戒煙有困難，可以求助醫院戒煙門診。另外，也要讓身邊親友遠離二手煙危害。

腎臟怕肉

經常大魚大肉容易導致蛋白質攝入量超標，長期高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態。成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求，每天吃肉不要超過4兩。