最近這幾年，越來越多的人熱衷於養生了，希望通過養生，讓自己的身體越來越健康，讓自己的生活變得更有質量。而在養生界，我們或許聽到最多的一個詞就是——濕氣。
很多時候，我們的身體出現了問題，都是因為體內濕氣重引起的。中醫講，脾主運化，主水液代謝，脾的功能好，肌肉緊實，水液的代謝功能好，濕氣就能順利排出體外。如果脾臟功能受損，運化水液的能力變差，水液不能及時代謝出去，就會儲存在身體裏，造成體內濕氣重的現象。
為什麼現在越來越多的人水液無法代謝出去，導致濕氣越來越重呢？這和現在的人的一些生活習慣是有很大關係的，像現在的出門是電梯，不用爬樓；外出就是開車，不用走路；想要吃什麼，買什麼東西，都是送貨上門，不要出去；上班長時間久坐，沒有多餘的時間做運動；在夏天頻繁吃冷飲、吹空調……這些都會導致人的脾臟功能越來越弱，降低脾臟的運化水液功能，水液不能代謝出去，濕氣就會叢生。
濕氣重了，身體也會出現各種各樣的問題，比如説身體乏力，晚上睡不醒、白天睡不醒，沒有胃口、吃不下飯，頭部、臉部愛出油……中醫講：久濕必淤、久淤必堵，久堵必病。體內濕氣重，永遠都是一顆定時炸彈，現在是夏天，氣温高，正是祛濕的“黃金時間”，抓住這個時間，好好的祛濕，把體內的濕氣排出去，讓身體更健康。
夏天是祛濕的“黃金時間”，掌握好兩個祛濕方法，身體無濕，身體更輕鬆！
1、巧用食物祛濕
生活中有很多食物有祛濕的作用，比如説薏米、紅豆、赤小豆、芡實、橘皮、大麥、蕎麥、梔子等。其中薏米有健脾祛濕的作用；紅豆有健脾和胃、清熱解毒的作用；芡實有健脾祛濕的作用，可以把紅豆、芡實、薏米、大麥等放在一起加入冰糖煮粥喝。
2、中醫養生方法祛濕
中醫博大精深，有很多方法可以幫助大家祛濕，今天分享兩個小方法。
①走罐祛濕
在我們的背上，脊柱旁開，一邊有一條膀胱經，這是最大的一條經絡，也是人體最大的排毒祛濕通道。所以，在夏天天氣炎熱的時候，可以去養生美容院多走走罐，就是打火罐時，在背上來回走動，這樣可以打通淤堵的經絡，還可以祛除體內濕氣，緩解關節疼痛等症狀。
②推脾經祛濕
脾經不通，也會導致濕氣侵襲身體，所以想要祛濕，也可以通過推脾經來達到祛濕的效果。脾經在腿部內側，推之前，在皮膚上塗點按摩油，從三陰交方向推至陰陵泉，反覆推，力度由輕到重，每隻腳都推十分鐘。
如何判斷自己體內是否濕氣重呢？
1、早上起來，身體比較困重，明明晚上睡得還可以，時間也充足，但是早上還是不願意起牀，起來後身體依舊很困重，提不起精神來；
2、在刷牙時，舌苔發白，舌頭厚膩；
3、滿臉油光 ，容易長痘，皮膚容易長濕疹；
4、吃飯時沒有胃口，吃一點點就感覺肚子飽了，感覺很脹；
5、大便黏膩，很難衝乾淨；
6、身體臃腫等等。