每年進入三伏天以後，天氣就格外悶熱，温度也會越來越高，就算是坐着不動，身上也會冒汗，更有甚者還會出現中暑的情況。
這個時候，很多人都會感覺到沒有食慾，變得口乾舌燥，吃不下飯。其實這都是因為我們身體的新陳代謝在不斷加快，從而導致體內的水分和營養物質不斷消耗。
因此，進入三伏天以後，不但要注意生活方式的改變，還要滋補身體，多吃一些進補的食材，如此才能健康度伏。
那麼我們應該吃什麼呢？首先重油、重口味的食物一定要少吃，像燒烤、燻肉、爆辣火鍋等辛辣美食，是最為忌諱的。
下面我就給大家介紹一下“伏天6寶”，三伏天多吃以下這6種食物，既能消暑降火，還能為身體帶來充足的營養成分，不瞭解的朋友們趕緊碼住！
【三伏天應多吃的6種食物】
第一種：綠豆説到綠豆，那可是夏天的標配，其具有清熱解暑的功效，在氣温高的三伏天食用，再適合不過了，我們可以適當喝上一些綠豆水，或者是吃一些綠豆粥。
除此以外，綠豆它也有健脾開胃的作用，如果你在三伏天食慾不好的話，就可以吃上一些綠豆，能幫助我們增加食慾。
推薦美食：綠豆湯
準備適量綠豆，將其雜質挑選去除後，清洗乾淨，然後放入鍋中，加入500克左右的清水燒開，再轉為小火，繼續煮至綠豆開花。
待綠豆煮熟爛後，根據個人口味放入適量白糖，用勺子化開，即可盛入碗中備用。
冬瓜是最適合在三伏天進行食用的，它有着降火利水的功效，能夠幫助我們體內多餘廢物的排出，從而維持身體健康。
進入三伏天后，體內水分大量流失，這個時候就可以將冬瓜煮成湯進行食用，冬瓜中富含的大量水分，可以很好地促進人體水分補給。
推薦美食：冬瓜薏米排骨湯
準備適量排骨、冬瓜和少許薏米。排骨冷水下鍋焯水撈出，冬瓜洗淨切塊，薏米淘洗乾淨，然後將所有食材放入電飯鍋中，倒入多一點的清水，蓋蓋燉煮一個小時。
時間到，開蓋加適量食鹽調味，繼續燉煮10分鐘即可。
鯉魚中富含了優質蛋白質、維生素，以及多種礦物質營養元素，都是人體所需的重要成分，且非常容易消化吸收。
在三伏天適當喝上一些鯉魚湯，是特別有益處的，能夠很好地消除水腫，尤其適合女性朋友進行食用。
推薦美食：鯉魚湯
鯉魚宰殺處理好後，清洗乾淨，然後放入大碗中，加入去腥三件套葱、姜、料酒進行醃製，另準備一些葱花。
醃製好以後，把鯉魚放入鍋中煎至兩面金黃，再衝入適量開水，煮開後小火熬製15分鐘，最後出鍋時撒上食鹽和葱花即可。
一到三伏天，很多人就會感覺心情煩躁，而蓮子這種食物，就能幫助我們舒緩心情，減少煩躁，對於夏天來説，是一種特別有益的食材。
在食用時，不僅可以直接剝殼後生吃，還能同紅棗、薏米、紅豆等食材一起烹飪，既能增加營養的同時，還有遮蓋住蓮子的苦味。
推薦美食：蓮子粥
準備適量蓮子，再根據家裏人數量，準備適量的糯米，或者是粳米，分別將其清洗乾淨後，一起放入鍋中熬煮。
煮至蓮子變得軟爛時，根據個人口味，加上適量白糖調味即可。
在我們潛意識裏，認為夏季越炎熱，就更要吃清淡的食物。其實不然，進入
夏季尤其是三伏天，我們體內消耗的能量較多，這個時候就要適當補充蛋白質。雞肉不僅營養價值高，且口感鮮嫩，在三伏天食用的話，既能滿足身體所需，還能益氣養血，營養又不膩。
推薦美食：涼拌手撕雞
準備半隻雞，清洗處理好後，放入鍋中，加入清水、葱段、薑片熬煮，煮熟後撈出放涼，接着根據個人口味準備好一碗蘸料，以及一些胡蘿蔔絲和黃瓜絲。
然後用手把雞肉撕成小條裝碗，放入胡蘿蔔黃瓜絲，料汁也一同倒進來，最後用筷子攪拌均勻即可享用。
三伏天天氣悶熱又潮濕，對於身體不好的朋友來説，很容易就會積攢濕氣，這時我們就可以多吃點山藥。
山藥對於我們身體的排濕，有着一定的幫助，還能健脾養胃，不管是男人女人還是老人，好處多多。
推薦美食：山藥糕
準備一根山藥，削皮洗淨後切成薄片，放入鍋中蒸熟。另準備適量葡萄乾切碎，適量椰蓉，山藥蒸好後，用勺子壓成泥，再倒入煉乳和葡萄乾攪拌均勻。
接着取適量攪拌好的山藥泥，用手團圓壓扁，再沾上椰蓉碎，就可以食用了。
好了，以上6種食物就給大家分享到這裏了，想要三伏天身體健康，安全度伏，就需要應季而食，多吃以上6種食物。