減重很容易，但是減脂難，想養成易瘦體質更是難上加難。燕教授營養師告訴大家無論做任何事，都需要付出長久的努力，這世上根本沒有所謂的速成法，不過是日復一日的厚積薄發，減脂減重和養成易瘦體質也是一樣。
很多人判斷自己是否減肥成功，都是看體重秤上的數據，但是燕教授告訴大家這是不準確的，因為影響我們體重的因素有很多，有時候你體重輕了是因為你減掉的是水分或者肌肉，等你恢復正常飲食，補充好水分，體重還是會變回來的。
真正的減肥就是為了減脂，只有體脂率下降了，我們才能判斷我們是否減肥成功。除了看體脂率，我們還可以從很多內在變化以及感覺上發現自己在逐漸變瘦。
1、飲食清淡了你之所以會肥胖，和你平時喜歡吃高熱量、高油脂食物密不可分，但是攝入的熱量大於消耗的熱量，長期以往，多餘的熱量就會轉化成脂肪堆積在體內，肥胖就產生了。
如果你在減脂到一段時間後，發現自己不再喜歡吃高熱量、高油脂食物，特別是那些薯條、炸雞等高熱量食物，飲食變得清淡，那麼説你你減脂有效果了，你正在瘦，並且離“易瘦體質”不遠了。
很多人攝入過多的熱量，不是因為飢餓導致的，純粹是因為嘴饞，就算自己不餓，也會吃點東西來滿足自己的口腹之慾，而且還會有的人秉着不能浪費糧食的原則，吃飽了，也會把食物吃完，這就會導致熱量攝入過多。有這種習慣的人，肥胖的概率也是大大增加的。
如果你在減脂的時候，發現自己不再嘴饞了，吃飽了果斷不吃，平時零食也少吃，那麼就説明你距離所謂的“易瘦體質”也不遠了，這時候也就意味着你的減肥快要成功了。
為什麼有些人喝水都能胖呢？真的是因為自己的體質是“易胖體質”嗎？燕教授營養師告訴大家，其實很多人喝水都能胖是因為自身的代謝效率慢，喝進去的水分不能及時排出體外，導致水腫變得虛胖。
還有一些人是因為腸胃不好，經常便秘，吃進去的食物經過消化吸收所產生的廢品不能及時地排出體外，長期堆積在體內，人就容易胖了。
如果你在減脂的時候發現自己消化通暢，保證每天一到兩次的正常排便，這也就證明你的代謝功能也很正常，相對來説也就不太容易變胖了。
減脂出現以上這3種情況，恭喜你要瘦了，且離“易瘦體質”不遠了。如果沒有也不要氣餒，因為減脂是一個長期的過程，堅持少吃高熱量、高脂肪食物，堅持適量的運動鍛鍊，減脂成功，瘦下來也是遲早的事。
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