女人要想皮膚好，四種食物換着吃，美容養顏抗衰老，肌膚能水嫩

榛子

榛子富含維生素e，可有效緩解衰老並預防皺紋。同時，它還是一種非常有效的天然抗氧化劑食品，可以預防和治療血管硬化，保濕皮膚，對心臟病，癌症和血管疾病具有良好的預防和治療作用。

南瓜子

南瓜子不僅味道鮮美，而且還含有胡蘿蔔素，蛋白質以及維生素A，B1，B2和其他人體必需的營養素，可以滋養血液，滋養皮膚和排毒。南瓜子富含氨基酸和維生素E，可防止色素沉着，改善膚色和改善皮膚質地。硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，並有助於緩解更年期。

山藥

山藥都有“神仙之藥”的美稱，可見其功效和價值都是很高的。山藥含有很豐富的維生素，常吃芋頭不僅可以有助於皮膚的美白，還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以説，在日常生活當中，常食山藥好處可是很多的呢。

青椒

青椒包含多種維生素和多種微量元素，尤其是維生素A和胡蘿蔔素，其維生素C含量約為西紅柿的三倍，青椒還可以促進消化，加速脂肪代謝和其他功能，提高免疫力，抑制黑色素並抵抗衰老。