餵養指南：1-2歲寶寶飲食，喝多少奶吃多少輔食，寶媽一看就懂

前一段時間在媽媽羣裏看到了這樣一個話題，説“一歲多的寶寶應該怎麼安排一天的輔食和奶量？”我當時覺得這個話題並不會引起熱議。誰知當天下午就有很多寶媽回覆這個問題，讓我印象最深的就是果果媽媽的回覆，她在餵養寶寶時，參考了兒科醫生和營養師的建議，還根據她家寶寶的情況制定出了一份詳細的餵養指南。看完這份指南之後，讓不少寶媽獲益，所以今天就分享給各位寶媽，讓大家都在科學健康的“養娃”道路上越走越遠。

寶寶一天的輔食量和奶量

關於寶寶每日的輔食量，兒科醫生的建議是每天吃穀類食物100克、蔬菜類食物150克、水果150克、雞蛋1個、肉類100克、植物油20克。有的寶媽會説，這些食物加起來都有1斤多了，寶寶不可能吃的下。其實這些食物累積起來是很多，但是寶媽們忽略了一點，那就是食物在做熟之後，脱去了水分，量就會減少，寶寶是能吃完的。

關於一歲多寶寶每日的喝奶量，兒科醫生的建議是每天至少要喝500毫升的奶，養成喝奶的習慣。因為這個階段的寶寶已經進入離乳期，他要漸漸的以飯菜為主，所以寶媽也控制好他的喝奶量，最好每天給他喝兩次奶粉。

寶寶一天吃飯的時間安排

我們都知道，一歲多的寶寶正處於走路階段，每天的運動量是非常大的，雖然每頓吃的少，但是間隔的時間也短，所以他每天的吃飯次數會很多。一般情況下，寶寶早上都是醒的比較早的，所以早上6點就要給他喝一次奶，早上8點的時候和家長一起吃早餐，9點到12點之間，除了要給他補水3次水分之外，還要讓他吃一些水果，這樣才能撐到12點的午餐時間。在下午1點到5點之間，同樣要給他補充3次水分和一次點心，晚上6點就可以吃晚餐了。當然，睡前的奶粉是不能少的，所以在晚上8點的時候要喂他喝一次奶，才能避免娃捱餓。

寶寶一天輔食的搭配

雖説1歲多的寶寶已經可以吃成人的食物了，但是為了他的健康，還是建議寶媽單獨給他做少鹽、少油的輔食。此外，寶媽還要保證他每天能吃到10種以上的食物，比如穀物類要達到3種、蔬菜類的要達到3種、蛋肉類的要達到2種、水果類的要達到3種等，這樣才能保證他每天攝入的營養均衡。

每個寶寶的生長速度都是不一樣的，所以這份餵養指南也只是給各位寶媽一些參考，真正餵養寶寶的時候，還是要根據自家娃的真實情況來進行調整，所以建議寶媽們收藏參考。