我們都知道，充足的睡眠對人來説具有特別重要的意義，而且只有當人處於深度睡眠的時候，才可以產生抵抗疾病的抗體，才能夠使人體的免疫力和抵抗力逐漸的提高，使人生病的次數減少。而且生活中一些睡前的習慣也會影響到人的睡眠質量，進而對身體健康造成不利的影響。睡前的這4個壞習慣，如果你一個也沒佔的話，那就恭喜你了，你會健康易長壽！
睡前這4個“壞習慣”，你若一個沒佔，恭喜，你會健康易長壽
一：睡前劇烈運動
生活中有些人可能在睡覺一個小時之前會做一些運動，但是如果睡前進行劇烈運動的話，可能會使得大腦的神經細胞處於興奮的狀態之中，從而使人無法入睡。睡前劇烈運動的話，可能造成出汗特別的多，進而容易使得心液不足，造成睡眠質量下降。
二：睡前吃宵夜
有些人在睡前還有吃宵夜的習慣，但是睡前吃宵夜的話，不僅特別容易使人發胖，而且還會使得腸胃堆積大量的食物而得不到及時的消化，時間長了就會對人的腸胃造成一定的刺激，使人出現腸胃疾病。而且睡前吃宵夜還會造成人無法進入睡眠狀態，進而對身體健康非常不利。
三：玩手機
隨着科技的發展，手機也變得特別的普遍，生活中很多人在晚上睡覺之前都有熬夜玩手機的習慣，但是長時間熬夜玩手機的話，會造成睡眠時間減少，睡眠質量下降，而且嚴重的話還容易使人失眠。所以説，要想身體能夠健康長壽，在平時應該減少熬夜的次數，而且應該遠離手機。
四：睡前喝酒
我們都知道，酒精可以使人快速的入睡，但是在睡前喝酒的話，酒精在體內經過代謝之後，特別是到了後半夜的時候，會使人出現頭昏腦脹，睡不踏實的感覺，而且還會使得睡眠質量變差，而且長時間睡前喝酒的話，還會傷害到人的肝臟健康，加重肝臟的負擔。