三伏是夏季的最後一個節氣也已經到來，意味着夏季就要結束了！三伏是一年中温度最高的時候，最高温度達到45度，出門就像蒸籠，雞蛋放在地上都能蒸熟！但大暑前後也會有大量的雨水，在避暑的同時孩子們也要注意保暖！大暑一週以來的温度不會低於30度黃色高温，給孩子們泡在水裏游泳提供了好機會，但冬病夏至，三伏天孩子們要減少吃冷飲吹空調，多吃清淡爽口的食慾，還能夠減肥瘦身！三伏還剩最後10天，減肥的小夥伴們抓緊時間運動起來，管住嘴邁開腿，暴瘦20斤的那個就是你！
葡萄乾是非常好吃的一種蜜餞食品，女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，可以達到減肥的目的。還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。體弱的病人、血管硬化的病人、腎炎病人都可以多吃點葡萄乾，可以對康復起到輔助的療效。能夠幫助我們緩解“大姨媽”期間引起的貧血問題，以及腰部疼痛、睡覺冰涼等問題，能夠在一定程度上幫助我們提高身體的免疫力。
竹蓀屬於生理鹼性食品，長期食用能調整中老年人體內血酸和脂肪酸的含量，有降低高血壓、降低體內膽固醇、減少腹壁脂肪貯存的作用。 將竹蓀和糯米一同泡水喝,用以治療傷症、病弱和咳嗽，並有止痛、補氣的作用。 中醫理論認為，竹蓀性涼,味甘微苦;入肺、胃經;可補氣養陰，潤肺止咳,清熱利濕。主治肺虛熱咳、喉炎、痢疾、白帶、高血壓、高血脂等病症，也可用於腫瘤的輔助食療。
紅莧菜補血作用有限。植物性食物中鐵元素吸收轉化率較低，用紅莧菜補鐵的效率不如吃肉效果好。如果患有缺鐵性貧血的話，動物肝臟則是更好的選擇。紅莧菜含有蛋白質、碳水化合物及膳食纖維等營養成分。膳食纖維對於促進腸道蠕動，以及維持腸道菌羣的和諧都有重要意義。對於比較容易發生便秘的人來説，適量吃些紅莧菜能防治便秘。
秋季的天氣就像孩子的臉説變就變，立秋前後雷暴雨比較多，孩子們一定要注意保暖，飲食規律健康，三伏是個減肥瘦身的好時機，想要小蠻腰大長腿的孩子們趕緊行動起來吧！