三伏天是人們容易濕氣”纏身“的季節,也是濕氣最重的時節。濕氣越重越活躍,這時候我們的身體也就越虛弱,容易睏乏無力,無精打采,頭暈腦脹,還頻繁鬧肚子,怎麼運動也減不了肥,好像得了什麼大病一樣。如果不及時調理,濕同寒結合就成為了濕寒,同風結合成為風濕,從而影響工作和生活質量。濕氣重在中醫上,認為是屬於濕邪類的病症。形象地説,濕就是我們身體的垃圾,毒素,是粘滯的”髒東西“!
濕氣重在我們的身上表現形式很多,痤瘡,大便溏稀不成形,胃口不好,睡眠不好等等。每一種身體異常的出現,我們都應該要重視,才能確保身體健康,生活有質量。
腹部滾”圓“
腹部滾圓,只是形容一個人腰圍粗,贅肉多。中醫認為,當濕氣入皮下,就會影響細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。而過多的濕氣滯留在腹部,則會影響脾運化水濕的負擔,影響脂肪的代謝,造成腹部滾圓。若是你堅持運動,管住了嘴還是丟不掉腹部的肉肉,那相當大的可能性就是濕邪在”搗亂“。
手臂粗”圓“
當濕邪侵襲身體時,可能會導致我們身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。原因就在於濕氣會在人體內四處亂竄,阻礙了血液的流通,打亂了正常的新陳代謝速度,這樣的情況下,很容易導致手臂出現沉重、痠軟,長濕疹,腫脹粗圓的症狀。人的手臂下有個腋窩,那裏有祛濕的穴位,就這是為什麼祛濕要拍打手臂的原因。
小腳腫”圓“
濕氣重的人,在早上起牀的時候,應該是精神十分充足,並且腿腳很舒服很有力的。若是發現自己在起牀的時候,小腿出現了水腫,圓圓的並且感覺沒有什麼力氣,很可能就是因為自己身體的濕氣太重了,需要積極的採取措施來進行祛濕。
事實上,很多人已經意識到了濕氣的危害了,他們嘗試過無數的祛濕方法,吃過無數的祛濕藥......可是,濕氣還是沒有祛除,年復一年,反反覆覆,讓人必力交悴。
祛濕要健脾胃
中醫認為脾胃為後天之本,氣血生化之源。著名的中醫家張景嶽説過,胃氣為養生之主,養生當以脾胃為先。脾胃健旺,水谷精微化源充足,則精氣充盛,臟腑功能強盛,形體健康,精神好。脾胃是促進和調節機體新陳代謝的關節。所以祛濕必先調理脾胃。
祛濕要多運動
你身體腹部滾圓,久坐小腳腫脹,手臂濕疹痠痛,都可能和濕氣有關。運動是老生常談的,多説不多説,你都明白有利於健康。人通過運動後發汗,不僅可以達到祛濕的目的,而且適度的運動還可以強身健體。進一步促進機體內血液的循環,最終防止體內再生濕氣。
祛濕要重視飲食
機體腸胃系統關係到營養及水分代謝,要想防止濕氣過重情況的發生,此時最好的方式就是適量均衡進行飲食。飲食儘量以清淡為主,避免吃油膩的食物,因為太過油膩的食物,腸胃不容易消化,不僅不能排出體內濕氣,反而還會越積越多,形成惡性循環。同時還要避免寒性食物。
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