三伏將至，是一年中最熱的時候，同時也是一年中“祛濕黃金期”。
三伏天的“伏”，是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
如果不能養成良好生活習慣以及飲食習慣，就會落下病根，導致秋冬季節容易生病。
三伏天養生，首先就是要注意——避暑邪、去濕邪。
三伏天民間有個習俗，即“頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤雞蛋”
“頭伏餃子”
頭伏吃餃子是傳統習俗，進入伏天人們食慾不振，身體容易消瘦，所以稱之為“苦夏”。餃子在傳統習俗當中是開胃解饞的食物，入伏之後吃餃子是希望能夠平安度過夏季。
“二伏面”
進入二伏已經到了夏季最熱之時，中醫有“以熱制熱”的説法。二伏時正值小麥收穫結束，人們用新小麥做成湯麪，既能嚐鮮又能驅瘟疫邪氣。
“三伏烙餅攤雞蛋”
三伏已是立秋之後，氣候比較涼一些，人們的食慾逐漸恢復，此時依舊保持清淡飲食，多吃時令食物能夠滿足口舌之慾，補充身體營養呵護身體健康，一整年少生病。
三伏天，天氣比較炎熱，人們出汗比較多，體內濕氣不易散出，並且陰雨天氣、不良的飲食習慣和生活習慣都會加重體內濕氣，也會讓暑邪趁虛而入。
大棗
大棗是我們知道的保護脾胃的食物，經常吃大棗能夠補充氣血，增強脾胃，提高食慾，預防腹瀉，而且具有較高的藥用價值。
適當吃一點紅棗，能夠加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，保護正氣，但是任何食物都不能吃多紅棗有甜味兒，但是卻屬於偏濕熱的食物。
如果吃大棗過多，容易出現寒冷口渴，胃腸膨脹的問題，每天吃5~7個棗可以，但是濕氣比較重的人最好不要吃大棗。
辛辣油膩的食物
夏季人們食慾降低，此時就會吃一些重口味的食物，提高食慾，辛辣刺激油膩的食物便是大眾喜歡的選擇。
夏季路邊的燒烤攤備受歡迎，吃燒烤，喝啤酒感覺非常美味，但是攝入體內之後就會加重體內濕氣，也不利於身體健康。
油膩的食物再加上冰鎮的啤酒，會導致濕邪越來越嚴重，甚至會讓體內濕氣加重，形成惡性循環，所以在夏季最好忌口。
甜品類的食物
濕氣重的人最好不要吃甜品，如果心情不好吃，甜食會讓人感覺到開心，但是在三伏天裏最好閉口。
夏天有很多冰鎮的甜品受到大眾歡迎，甜品含有大量糖分過多糖分進入腸胃，不僅容易堆積成脂肪，重要的是吃多了也會加重體內濕氣，增加身體不適感。
尤其是很多人在夏季特別喜歡吃冰激凌，更容易導致脾胃功能受損，影響體內隨時運轉，也會加大身體患病風險，勸你最好避而遠之。
冰涼的水果
任何冰涼的水果都是不能多吃的，尤其是女性朋友，本身體質偏寒，吃多了涼性的水果更容易導致腹痛，腹瀉也會對子宮造成傷害，引發宮寒。
有些人特別喜歡把西瓜放在冰箱中，想吃的時候取出來感覺非常美味，夏季吃西瓜可以消暑，補充水分具有去火的作用。
但是冰箱裏直接拿出的西瓜，攝入體內就會損傷到脾胃的健康，引發腹痛、腹瀉等問題。如果吃西瓜，香蕉等性冷的食物，就會加重體內濕氣，影響健康。
勤喝水
夏季人們出汗比較多，體內流失水分過多，不能及時補充，容易導致機體脱水，平時多喝些水能夠維持身體的正常運轉。
在夏季每天至少保證2000毫升水分的攝入，喝水時最好做到勤喝，慢喝小口更有助於身體吸收水分。
如果在炎熱的夏季不能及時喝水，容易導致血液濃度上升，形成血栓，不利於血壓穩定，也會增加患血管病的風險。
勤泡腳
泡腳有助於養生，不管一年四季在哪個季節都能夠很好的達到保護身體的作用，夏季天氣炎熱，但也是寒邪入侵嚴重的季節，容易導致體內濕邪加重。
夏季出汗多，腳的味道更加難聞，泡腳時加入薑片，食鹽，花椒等等，有利於消滅細菌，去除腳臭，還有助於促進血液循環，消除疲勞，增強食慾，提高睡眠質量。
勤微笑
當體內濕氣加重，就會讓人感覺非常疲憊，此時更容易變得鬱鬱寡歡，情緒也會異常。
夏季温度本身比較高，容易導致人的情緒變得暴躁，但是經常生氣更容易影響身體的正常運轉，也會導致肝氣鬱結，運行不暢，誘發肝病。
平時保持積極樂觀的心態更有助於身體健康，也能為長壽打下堅實的基礎，所以在夏季一定要學會調節情緒。
勤運動
俗話説：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
夏季天氣炎熱，大部分人都不喜歡運動，喜歡呆在空調房內，這樣更容易影響血液循環，也會加重體內濕氣。
如果每天進行適當的有氧運動，比如慢跑、快步、走游泳等，能夠提高身體免疫力，加速血液循環，也能排出體內毒素和垃圾，減少濕氣殘留，維持身體內環境穩定。