夏季出汗越多越好？這兩種“汗”，提示健康隱患

夏季炎熱，出汗在所難免，適量出汗有助於身體健康，大量出汗則有可能導致體虛。

中醫如何認識汗

汗液，是津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從玄府（汗孔）排出之液體。所以《素問·陰陽別論》説：“陽加於陰謂之汗。”《温病條辨》也説：“汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也。”汗液的排泄，還有賴於衞氣對腠理的開闔作用：腠理開，則汗液排泄；腠理閉，則無汗。

夏季過度出汗，耗損陽氣

中醫學認為，心主血脈，汗為心之液，血汗同源。《血證論》曰：“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離。”因此，中醫認為大汗傷陽，就是説如果因為某種原因，過度出汗，會令陽氣耗損，容易出現渾身乏力的情況，不值得提倡。

中醫學將不正常的出汗，歸於汗證。

歷代醫家對於汗證的病因病機早有論述，如著名醫家張仲景在《傷寒論》中提到，出汗主要是由外界原因引起的，風、熱、濕是最常見的原因。而《黃帝內經·素問·經脈別論》中也提及持重遠行汗出於腎，過勞會導致腎虛，出現汗多，伴有腰膝痠軟和神疲乏力等表現，治療此類汗證應以補腎固氣為治療原則進行斂汗。清代王清任在《醫林改錯》提及因血瘀所致汗證。總而言之，汗證的致病病機復發多樣，虛實交錯。

汗證包括了自汗，盜汗。

其中白天稍微活動一下就出汗，稱為自汗。

從中醫角度來看，自汗可因身體虛弱、氣陰兩虧，津液外泄導致。此類自汗的人常常伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等症狀。

體質陽亢熱盛也極易出汗。但此類患者出汗後往往覺得舒服，因為體內的熱、火等邪氣會隨着汗排除體外。

盜汗，是以入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。

小孩因為臟腑稚嫩，調節功能稍弱，或睡前進食，玩鬧，在入睡最初的2小時內，容易出現頭背出汗，並不需要特殊治療。但如果出汗太多，容易疲勞，就需要及時就醫的。

此外，產婦、尤其是新產婦，生產過程中容易耗氣傷血，在產後的一兩週內，也容易出現多汗，盜汗，如果長期如此、持續不減，也應該及時治療。

其他情況，比如有的人頭部特別容易出汗，“熱自胸中燻蒸於上，故但頭汗出而身無汗”，可能是體內有熱，熱邪蒸騰，迫汗外出。再比如單側身體出汗明顯，可見於腦中風後肢體偏癱的患者，與患者側肢體經絡氣血瘀阻不通相關，與之前王清任的理論相符。

夏季應適當出汗

當然，正常人在氣候炎熱、活動、衣着過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗，屬於人體正常的生理現象。如果因為討厭出汗，整個夏季，都處於空調所營造的低温環境中，不外出運動，只呆在室內，並不利於身體健康，反而容易出現身體沉重，痠懶無力，精神不振的症狀。

專家建議，應該順應天氣和身體狀況，適時外出活動。出汗多的時候，注意及時補水，電解質外，還可以適當食用一些具有養陰生津的藥材或者食品，有助於補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙蔘、玉竹、百合等。此外，還應當注意補氣固攝，適當食用一些具有斂汗作用的黃芪、西洋參、煅龍骨、煅牡蠣等。