在我的生活當中，由於人們的飲食不規律，運動量減小，以及一些不良的生活習慣，往往會給我們身體的各個器官帶來或多或少的損傷。作為我們身體當中最為嬌貴的腎臟，是我們每個人都應該注意的。那麼在寒冷的冬季，我們可以吃哪些食物來保護我們的腎臟呢?
如腎陽虧虛者，在飲食中以温補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温熱，具有温補腎陽的效用。對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬季為什麼要養腎
冬季，是四季中最不為人所待見的季節，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。
所以，冬季補腎尤為重要。
冬季飲食注意事項：
飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜温熱鬆軟。
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
如腎陽虧虛者，在飲食中以温補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温熱，具有温補腎陽的效用; 對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
補腎養腎的七大食物：
1、栗子：
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、乾貝：
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養腎補腎吃什麼男人補腎吃哪些好食物好適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
冬季養腎注意事項：
由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。
如腎陽虧虛者，在飲食中以温補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温熱，具有温補腎陽的效用;
對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言：善補陽者，必於陰中求陽;善補陰者，必於陽中求陰。
對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有藥補不如食補之説。
雖然在生活當中，我們保護腎臟的方法是多種多樣的，但是作為食療還是最為健康安全的。建議朋友們在寒冷的冬季，為了保護我們的腎臟，就請我們多食用一些護腎的食物吧。朋友們可以根據不同的口味來選擇不同的食物，長期服用會起到非常好的效果。