養生誤區！醫生告誡：晚飯過後，這4件事儘量別做，會適得其反

眾所周知，近些年來隨着人們收入水平的提高，養生被很多人提上日程，而每個人的生活習慣有所不同，所以在養生方面，大家所推崇的理念也有所差異，有些人從飲食入手，也有些人更加註重吃完晚餐後的一些行為。

不過大家所認為的養生方式也許並不完全正確，因此，醫生勸告，吃過晚飯後，以下四件事最好不要做，特別是最後一個，很容易適得其反。

1、喝水或吃水果

相信日常生活中很多人都有這樣的習慣，尤其是在吃了一些比較辛辣或者乾的食物時，就會習慣性地喝杯水，由此一來口渴的症狀才能被緩解；

不過研究發現，剛攝入完食物，我們的腸胃正在進行消化，這時候會分泌很多的胃液，可若是攝入大量喝水或者吃水果，胃液便會被稀釋，進而很有可能造成消化不良的問題。

2、劇烈運動

不知道從什麼時候開始，很多人認為運動可以消耗掉剛攝入體內的食物，於是剛吃完飯就會去跑步，或者做其他高強度的運動，殊不知這種行為不僅無法消耗熱量，反而會影響身體健康。

因為剛進食後，胃部被食物撐大，倘若這時去做劇烈的運動，久而久之，胃下垂的問題也就發生了。

再加上在運動的過程中，體內的血液會流至身體各處，使得原本聚集在胃部消化食物的血液量減少，由此食物消化的速度便越來越慢，進而患者很有可能出現胃脹消化不良的症狀。

3、洗澡或泡腳

對於注重養生的人羣而言，泡腳和洗澡可謂是最為重要的環節，因為人的腳底有很多穴位和人體器官相連，泡腳時不僅能夠解除疲勞感，還可以刺激穴位，進而增強各器官的功能。

可很多人有所不知，泡腳的時間也有講究，若是在不合適的時間做這一舉動，很可能一無所獲。

特別是剛吃完飯就泡腳的話，原本應該聚集在胃部幫助消化的血液，便會分散到身體各個部位，進而削弱腸胃的消化能力，當然，洗澡也是相同的道理。因此提醒大家，還要腸胃正常工作，避免飯後立即洗澡和泡腳。

4、睡覺

因為工作過於繁忙的原因，現在有些人下班的時間比較晚，而且經過了一天的工作，身體比較疲憊，所以吃完飯後，第一個事情就是立刻上牀睡覺。

可是研究發現，飯後胃部的負擔很大，假如立刻躺在牀上，一方面會增加腹部以及內臟器官的壓力，另外也不利於腸胃的蠕動，長期如此，甚至還會出現腸胃疾病。

因此，建議晚餐和睡眠時間最好間隔兩個小時，與此同時，如果進食過晚的話，晚餐要吃少一些，由此才能更好地保護腸胃功能。

總的來説，生活中的一些不良習慣是影響身體健康的因素，所以提醒很注重養生的人，一定不要做這些看起來好，實則很傷害身體健康的事。

主要指的是晚飯過後的一些行為，其中包括喝水，吃水果，泡腳，洗澡，劇烈運動，以及立刻上牀睡覺。