眾所周知,近些年來隨着人們收入水平的提高,養生被很多人提上日程,而每個人的生活習慣有所不同,所以在養生方面,大家所推崇的理念也有所差異,有些人從飲食入手,也有些人更加註重吃完晚餐後的一些行為。
不過大家所認為的養生方式也許並不完全正確,因此,醫生勸告,吃過晚飯後,以下四件事最好不要做,特別是最後一個,很容易適得其反。
1、喝水或吃水果
相信日常生活中很多人都有這樣的習慣,尤其是在吃了一些比較辛辣或者乾的食物時,就會習慣性地喝杯水,由此一來口渴的症狀才能被緩解;
不過研究發現,剛攝入完食物,我們的腸胃正在進行消化,這時候會分泌很多的胃液,可若是攝入大量喝水或者吃水果,胃液便會被稀釋,進而很有可能造成消化不良的問題。
2、劇烈運動
不知道從什麼時候開始,很多人認為運動可以消耗掉剛攝入體內的食物,於是剛吃完飯就會去跑步,或者做其他高強度的運動,殊不知這種行為不僅無法消耗熱量,反而會影響身體健康。
因為剛進食後,胃部被食物撐大,倘若這時去做劇烈的運動,久而久之,胃下垂的問題也就發生了。
再加上在運動的過程中,體內的血液會流至身體各處,使得原本聚集在胃部消化食物的血液量減少,由此食物消化的速度便越來越慢,進而患者很有可能出現胃脹消化不良的症狀。
3、洗澡或泡腳
對於注重養生的人羣而言,泡腳和洗澡可謂是最為重要的環節,因為人的腳底有很多穴位和人體器官相連,泡腳時不僅能夠解除疲勞感,還可以刺激穴位,進而增強各器官的功能。
可很多人有所不知,泡腳的時間也有講究,若是在不合適的時間做這一舉動,很可能一無所獲。
特別是剛吃完飯就泡腳的話,原本應該聚集在胃部幫助消化的血液,便會分散到身體各個部位,進而削弱腸胃的消化能力,當然,洗澡也是相同的道理。因此提醒大家,還要腸胃正常工作,避免飯後立即洗澡和泡腳。
4、睡覺
因為工作過於繁忙的原因,現在有些人下班的時間比較晚,而且經過了一天的工作,身體比較疲憊,所以吃完飯後,第一個事情就是立刻上牀睡覺。
可是研究發現,飯後胃部的負擔很大,假如立刻躺在牀上,一方面會增加腹部以及內臟器官的壓力,另外也不利於腸胃的蠕動,長期如此,甚至還會出現腸胃疾病。
因此,建議晚餐和睡眠時間最好間隔兩個小時,與此同時,如果進食過晚的話,晚餐要吃少一些,由此才能更好地保護腸胃功能。
總的來説,生活中的一些不良習慣是影響身體健康的因素,所以提醒很注重養生的人,一定不要做這些看起來好,實則很傷害身體健康的事。
主要指的是晚飯過後的一些行為,其中包括喝水,吃水果,泡腳,洗澡,劇烈運動,以及立刻上牀睡覺。