對於育齡期女性來説，每個月來一次正常的姨媽經，對於身體是有好處的。首先，隨着子宮內膜的脱落，伴隨着經血的排出，這對於子宮是一種保養；其次，姨媽經在排出的過程中，身體內的激素，也會發生一些變化。所以説，這個期間如果能夠管理的好，對於女性來説，就是一種保養，既能夠做到排毒，又能夠做到養顏。但是，僅僅依靠自身的代謝還不夠，這個期間做到營養的呵護，同樣也是很關鍵的。那麼，對於育齡期的女性來説，姨媽經期間怎樣用食物去保養自己，做到既排毒又養顏呢？其實，這3種食物可以經常在經期食用，可以做到真正的排毒和養顏。
1.芹菜
在所有的蔬菜品種中，芹菜所含有的鐵元素，可謂是非常的豐富。對於女性來説，由於每個月都會有一次姨媽經，每次也會丟失一定的鐵元素，所以利用芹菜，可以幫助身體補充鐵元素的原理，這對於身體內的元素保持平衡，同樣是非常有好處的。除此之外，芹菜還含有豐富的維生素，以及豐富的微量元素，等等，這些對於身體的一些代謝，包括一些重要酶的合成，同樣也是非常有幫助的。所以説，在經期多吃芹菜，可以補鐵，養顏和排毒一舉多得。
2.火龍果
很多人都知道，女性在姨媽經來的時候，是不宜吃太冷的食物的，否則對於子宮不利。然而，雖然説對子宮不是很好，但是大家可以有選擇的去吃一些食物，比如説有些水果就很不錯，因為還有的水分多，同時也還有很豐富的維生素，這樣一來，可以幫助身體補水的同時，還不至於使身體內的營養缺失，那麼在所有的水果裏面，就當屬火龍果莫屬了。除此之外，由於火龍果本身含有的維生素很豐富，所以對於女性的美容和養顏，同樣也是很有幫助的。
3.黃瓜
很多女性都喜歡用黃瓜來保養自己的皮膚，其實這隻用對了一點兒而已，黃瓜有很多的功效，其中最為明顯的就是，它含有很多抗氧化的物質，可以幫助身體有效地抗氧化，所以在經血排出的日子裏，多吃黃瓜可以美容，也能夠養顏。另外，這個期間也可以少用護膚品，利用黃瓜來保養，同樣也是非常不錯的。