大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季養生多吃的食物，排毒減肥，補血護膚，安神助眠
葡萄
氣温越來越低了，建議您食用葡萄 葡萄中藴含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧！ 葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，並可以降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病產生髮揮重要作用。工作再累也要記得吃好喝好哦。
菠菜
菠菜是日常生活中最常見的配料。價格公道，味道清爽。它可以被大多數人接受。菠菜富含蛋白質和維生素。它還含有膳食纖維。因此，食用菠菜能增強機體免疫力，促進血液循環，具有較強的抗衰老作用。有皺紋可以試一下。
芒果
芒果是熱帶地區的常見水果，含有很多抗氧化成分，適量食用可以使肌膚的抵抗力增強，對因自由基而導致的色素沉積、肌膚起皺紋等有一定的作用，芒果對咳嗽祛痰氣喘等症狀有輔助效果，因為芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效。芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於女性防治便秘具有一定的作用。芒果也含有谷氨醯胺，一個重要的氨基酸，這有助於提高濃度和改善記憶。
甜菜根
如果對甜菜根不熟悉的人很容易將它當成紅蘿蔔，其實它是一種形似蘿蔔的蔬菜，人們食用常以根部做菜。甜菜根中有眾多豐富的營養物質，人食用後可開胃消食，排毒通便，有效補充水分和維C。