在眾多維生素當中維生素c是大家比較熟悉的一種，維生素c有抗氧化性，而且還能夠提高免疫力，有延緩衰老的功效，在平時我們也要適當的補充一些維生素c，當體內維生素c不足的時候，人也容易出現抵抗力比較低，四肢無力，皮膚粗糙等問題嚴重的還會伴隨出血的現象，當然維生素c的攝入來源也比較廣，一般在我們常吃的水果蔬菜中都含有豐富的維生素c，這些食物當中的維生素c可以滿足身體的基本需求。
當然也有一些人因為自己平時很少吃水果蔬菜，因此為了補充維生素，c會吃一些維生素片劑，這樣也能夠給自己補充適量的維生素c，很多人覺得既然維生素c有這麼多好處，是不是攝入得越多越好？針對這個問題，今天就帶大家一起來討論一下。
雖然説維生素c對人體是非常重要的，但是也要注意它的量，要適當，如果過量服用的話也容易出現一些問題，因此在補充維生素c的時候，一定要控制好它的量，當心攝入過多的話，這幾個麻煩會找上門。
很多女性在平時會適當地補充一些維生素c，這樣的話皮膚也會更加白皙細膩，但是也不要吃得太多，吃太多的話，也會影響女性的生育能力，特別是對於備孕期的女性來説，千萬不可吃太多，吃太多的話會降低受孕幾率，而且對於孕期的女性來説，維生素c的補充也要適當，吃多了也會影響胎兒的發育。
除此之外，維生素c若吃得太多的話，也會刺激到我們的腸胃，影響食物的正常消化和吸收，因此在平時一定要適量的服用，不要過量，過量服用還容易出現結石的問題。
那麼正常人一天要補充多少維生素c才算合理？
那正常情況下，成人每天攝入的維生素c量應該在60毫克以上，如果你正常吃水果蔬菜的話，裏面含有的維生素d的量已經超過了40毫克，因此，大家沒有必要刻意的去補充維生素c，只要在平時多吃一些水果蔬菜即可。