研究顯示：母乳餵養的嬰兒，其免疫力、智力等方面均有明顯優勢。
執筆：陳芳
主編：劉一之
定稿：蘇子後
世界衞生組織推薦母乳餵養，其好處自然不用多説。然而母乳質量的高低與媽媽的飲食有着很大的關係。
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寶寶出現濕疹，竟是因為母乳太“辣”
小美是個典型的四川女孩，無辣不歡，懷孕之後就一直被告知不能吃辛辣食物，一忍就是小一年。
這下好了，月子期也過了，小美開始肆無忌憚吃各種辛辣食物，火鍋、辣條、麻辣燙等統統安排上了，久違的美味讓她感覺整個人都活了起來。
這不又準備點個外賣麻辣燙解解饞的她，卻被丈夫慌慌張張地叫過去，一看原來是寶寶出現了濕疹，兩人趕緊帶孩子上醫院。
醫生檢查之後告知他們：“孩子出現濕疹或是母乳的原因，媽媽的飲食需要格外注意。”小美説自己已經很注意飲食了，各種營養按時補充，只是最近吃了一點辣味食物。
醫生一聽便指責到：“作為哺乳期的媽媽這樣亂吃食物簡直是對孩子的不負責，吃辛辣食物易導致母乳出現熱物質，易造成寶寶濕疹、便秘等各種問題。”小美聽完之後才知道自己的一時貪嘴竟險些釀成大禍。
這幾類食物，哺乳期媽媽不建議吃
除了不能吃辣，還有一些食物媽媽也不能吃，否則會給孩子身體造成傷害，如果有些寶媽已經吃完，母乳質量往往可能變差，建議暫時停止給娃餵奶——
1、含有過敏原的食物
在進行母乳的時候，母體身體比較脆弱，如果媽媽吃了一些過敏原較多的食物，在經過消化之後某些成分會進入母乳當中，容易造成寶寶過敏。
2、含有咖啡因成分的食物
這類食物是不能碰的，通過消化進入母乳，孩子吃了之後很容易出現脹氣以及拉肚子的問題，不利於健康。主要存在於各種汽水、咖啡、茶葉之中，應避免食用。
特別注意巧克力，因為它不僅含有咖啡因，還有可可鹼，媽媽食用之後通過乳汁會將這種成分傳遞到孩子的體內，損傷其神經系統，對心臟也有不利影響。
3、不易消化的食物
吃了這類食物，會給腸胃造成負擔，不能及時吸收營養，母乳的質量也會降低。主要包括一些油炸食品、過於甜膩的食物等。
4、醃製類的食物
成年人每天的鹽分攝入在5~8克左右，而嬰兒在1歲以內基本上不建議食用鹽。
而通過醃製的食物中含有大量的鹽分，不僅會損害媽媽的身體，對寶寶而言，不僅腎臟負擔會加重，還易出現上火等問題。
找出導致寶寶不適食物的方法
第一步：食物清點
找出孩子出現不適時媽媽所食用過的食物，並將其一一記錄，比如：雞蛋，會因為哪種問題。
其他的食物也可依次記錄。
第二步：排除法
在經過記錄之後對一些食物進行排除，仍以雞蛋為例，如果去除之後，寶寶的情況得到緩解，那麼則證明其確實是導致孩子出現不適的原因，如果沒有得到緩解，則需要排除其他食物。
第三步：再次嘗試
在孩子的症狀得到緩解或者已經完全消除，那麼對於一些存在疑點的食物可以再次進行嘗試，如果24小時內沒有問題則證明該食物是健康可選用的，反之亦然。
知識延伸：哺乳期這幾種蔬菜要少吃
作為含有較多營養元素的食物，無論在哪個階段，新鮮的蔬菜都是必選物，然而在哺乳期間，這些蔬菜最好不要食用——
1）韭菜
作為一種營養豐富的蔬菜，很多菜式都會用到韭菜，燒烤、餃子、韭菜炒雞蛋，每個菜都讓人垂涎欲滴。然而哺乳期卻需要儘量避免，因為其具有較強的回奶作用，易導致母乳不足甚至斷奶的情況。
2）苦瓜
降火清涼的首選蔬菜，特別是夏天的時候，家家户户都會做，但是和韭菜一樣，也具有較強的回奶作用，媽媽們食用過多，不僅會影響母乳的量還會影響口感。
3）竹筍
愛吃竹筍的媽媽也要注意了，哺乳期最好控制一下。因為竹筍本來就性寒，還含有一定的草酸素。而這些物質通過母乳進入到寶寶體內，會嚴重阻礙鈣質的吸收，影響寶寶健康發育。