根據調查，我國目前各類腎病患者近億人，且呈年輕化趨勢，10歲以下兒童多見。病因多種多樣，不良飲水習慣也是其重要原因之一。
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三個傷腎的飲水習慣
一、乾渴時再喝水
當身體細胞乾渴時，中樞神經就會發出求救信號。長時間這樣，腎的排毒力會大大降低，從而引起腎病。
二、飲品當水喝
一年到頭都把飲料當水喝，飲料中的糖分、磷酸鹽會導致人體鈣流失，尿中鈣含量隨之升高，進而形成腎結石。
三、長期飲濃茶
過量喝茶對身體有害，不但傷胃，也不利於腎的健康。
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四個正確的喝水方式
一、喝水之前先含一口，浸潤口腔
這可以利用生物反饋機制來傳遞乾渴中心，讓身體細胞知道有水進入體內，以便被完全吸收。
二、不急不躁，少量慢飲
人的身體像爐子一樣，需要慢慢地喝，讓身體可以有充足的時間進行代謝。
三、温水更止渴
與冷水相比，温水對身體温和而無刺激。機體在沒有額外反應的情況下，完成了對乾渴中心較好的生物反饋反應，因此比較有助於機體的吸收利用，從而更好地解渴。
四、白開水是最好的飲料
如果沒有特別的健康問題，儘量不要用其他水代替白開水。
合理的飲水不僅可以預防腎損傷，而且可以提前排除潛在的疾病。
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最佳的喝水時間
上午6：:3
睡了一夜之後，身體會開始缺水，起牀後可先喝一小杯水，可促進大便。
上午8:30
早晨時間一般比較緊，情緒比較緊張，可以喝杯水放鬆一下，防止出現脱水現象。
中午11:00
工作了一整個早上，此時可以起牀活動一下，順便喝杯水，補充失去的水分。
中午12:50
午餐後半小時，可喝一杯水，可增強人體的消化功能。
下午15:00
學習了一天後，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
下午17:00
可以在工作之前喝一杯水，補充水分，同時可以減輕飢餓，等待晚餐的到來。
睡前半小時
睡覺前1到半小時可以喝一些水，但不要喝得太多，以免影響夜間頻繁起夜。
許多人都認為喝水是一種本能反應，並不講究。實際上，飲水也是要講究時機和方式的。飲水不是多了的問題，而是能不能喝的問題。因此，要想身體健康，學習科學的飲水方法非常重要。