夏季養生謹記這3點，祛濕、健脾、養陽，讓你身體更健康

2021-09-04由慕容亦凝發佈於健康

夏天已經到了，相信注重健康的朋友已經開始夏季養生。有句話説得好“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣是生長之氣，每個人在世都有陽氣，陽氣可以讓你看起來更精神，也會讓你身體更好。同時夏季天氣炎熱，雨季增多，環境也會越來越潮濕，這也對我們的身體也有影響，所以不光注重養陽，也要注意祛濕，而祛除濕氣則需要健脾胃。所以夏季養生可以用3個詞來説明，祛濕、健脾、養陽，記住這3個詞語，養養生變得更簡單，也會讓身體更加健康。

1、祛濕濕邪為病，在中醫理論早有記載，濕氣分為內濕和外濕，外濕多為長時間在潮濕的環境中，淋雨涉水等，保持環境乾燥，出門注意天氣和帶雨具，避免淋濕。夏季炎熱，人們更喜歡吃冷飲，冰水來降温，但內濕多為吃生冷食物過多導致，日常要注意少吃生冷食物、冷飲，使用常温食物代替為最佳。

2、健脾健脾最好的辦法就是食補，日常多吃養胃的食物，如山藥、枸杞、大棗等，飲食上需要注意少吃生冷刺激性食物，除了飲食日常也可以使用按摩方法，多揉肚子，可以潤腸通便，可以更好的排出廢物，同時也要保證充足的睡眠來讓脾胃恢復。

3、養陽夏季也陽氣最旺盛的季節，中醫有句話這麼説“陽逢陽旺，陰逢陰盛”夏季養陽需要注意不要貪涼，如長時間吹空調，吹風扇，吃冷飲等，這些都會損傷陽氣。體質虛弱的人更需要養陽氣，平時注意飲食，少吃生冷食物，可以多吃羊肉等食物，每天要保證充足的睡眠，避免身體無法恢復陽氣。

看了這些你知道夏季該如何養生了，從現在開始，保持這些養生要點，開始夏季養生吧。