導語：俗話説病從口入，想要守護住身體的健康，飲食的選擇非常重要，生活中不少的人為了能夠快速的瘦身燃脂，甚至都會不吃早飯或者晚飯，但其實這對於身體的傷害非常大。
01以下5種食物儘量別在晚飯吃，早了解早受益
1：含鈣高的食物
晚上我們往往都有大量的空閒時間，不像早上那樣匆忙上課、上班兒囫圇吃飯，不像中午那樣在工作期間吃的將就，晚飯相對早飯來説會更加的豐盛一些，魚蝦等海鮮類食物體內的鈣含量是比較高的，雖然我們的身體需要鈣元素，但是過多了不易被消化吸收。
除此之外，它在消化和吸收的過程中，容易代謝出一些廢物以及毒素，這些廢物和毒素在人體內堆積，對我們身體內的各個器官，各個系統來説都是一個不小的負擔，容易導致腎結石或者其他疾病的發生。
2：生薑
生薑是很常見的調味品，其實生薑也有一定的藥用價值，但是有一句話説得好，晚上吃薑猶如砒霜，在晚上吃薑對我們的身體有一些害處。
生薑是一種辛温大熱食物，晚上睡覺的時候，身體陰陽之氣是要進行收斂的，如果在晚上吃薑可能會導致陰液損傷，也會驚動陽氣，很容易產生失眠的情況，而且心情特別的煩躁，因此大家在晚上儘量不要吃生薑。
3：脹氣食物
在我們吃的食物中有一些是會產生大量氣體的，比如豆類、洋葱、玉米、香蕉等，這些食物在我們身體中進行消化吸收的時候，產生氣體，就很容易導致腹脹。
晚飯經常吃這類食物，不僅會讓腸胃感到不舒服，而且還會影響到我們的睡眠，導致睡眠下降，因此晚上儘量不要吃很容易脹氣的食物。
4：高油脂食物
夜晚是人體的最佳排毒時間，如果所選擇的食物過於油膩，也很容易會給肝臟增加負擔，影響睡眠質量。
建議大家在晚飯的時候儘量多以清淡為主，避免一些重口味的食物，這樣更有助於幫助身體內部的各個器官能夠有效的恢復，從而呵護身體健康。
5：甜品
在食用甜品的時候，往往能夠讓人們出現莫名的幸福感，尤其是對於不少的女性而言，都非常喜歡甜品。
但是甜品的口感雖然好，晚上食用也並不利於身體的健康，首先晚上食用甜品很容易造成肥胖，其次裏面含有的糖分和反式脂肪酸也很容易被消化掉，不僅增加肝臟的負擔，還容易使糖分和脂肪儲藏在體內，不易被排出，影響身體的健康。
02除此之外，晚上吃飯時還要注意以下2點：
1：不要過量
最健康的晚餐量保持在七八分飽即可，如果晚飯吃到太多，也很容易會給身體內部的腸胃增加負擔，影響睡眠質量。
2：不要吃得太晚
如果晚餐食用的太晚，吃完飯就到了睡眠時間，也不利於身體的健康，因為當人體躺下休息時，腸胃的蠕動功能也會大大降低。
而剛食用菌的食物無法得到很好的消化和吸收，就會停留在體內，不只容易引起肥胖，更會造成一些不適症狀。
結語：晚餐非常重要，在這裏建議一些減肥人士，也不要忽略晚餐，如果學會合理地選擇食物也不會影響減肥的效果，尤其是以上文中提到的5種食物，在晚飯的時候儘量避免。